Gente!!!
Este post é só para compartilhar com vocês umas táticas das MaLús para correr nestes dias de frio em SP!!
As MaLús tentam marcar um ponto de encontro durante o treino para colocarem as pautas do Blog em dia....heheh um jeito de colocarmos o papo em dia, mas também mais um estímulo para não faltar aos treinos!!
Um dia antes as MaLús tb compartilham o treino e qual a melhor roupa para aguentar este frio! Hoje a Lú chegou às 5:30 no Ibira com luvas, faixa e dois casacos! Já a Mari chegou às 6;00 com calça, casaco e 2 blusas de manga comprida!! A dica é proteger as extremidades como pés, mãos e tb não esqueçam de proteger a cabeça - pode ser faixa ou gorrinho =) - sabia que 40% do calor humano é perdido na cabeça e orelhas! Um outra dica é não colocar muitas peças de roupa - após começar o exercício a temperatura corporal aumenta e é difícil ficar com roupas molhadas ou mesma carregá-las! E nunca se esqueçam de se hidratar, mesmo neste frio perdemos muito água durante a corrida por isso sempre bebam água ou isotônico - antes, durante e depois da corrida=)
As MaLús correram no Parque Ibirapuera, e conseguiram ver SP amanhecer em volta do Lago no meio das árvores....pode parecer simples, mas este mínimo contato com Natureza revigora todas as ENERGIAS=)
Saldo Positivo: 8:00 MaLús prontas pro trabalho e com 16km percorridos para começar a sexta-feira de bem com a vida!!!!
E vocês.....alguma tática especial para correr no frio??
Bjinhos MaLú!!
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