terça-feira, 18 de dezembro de 2012

Esteiras....Ame ou Deixe-a


Eu sou fã! A RunnersWorld publicou hoje um artigo com 9 razões para corrermos na esteira!  Link da matéria aqui

NINE REASONS TO EMBRACE RUNNING INDOORS
1 It's the only way to do a tempo run on a cold, sleety morning without cursing your existence.
2 No need to obsess over your mile splits since the belt demands an even pace.
3 Get your legs used to Boston's hills even if you're in Boise.
4 No more rushing out the door to squeeze in a run while there's still daylight.
5 Less layering, less shivering, and less laundry to do.
6 You don't have to shove 45 pounds of child and jog stroller up a hill in front of you.
7 You can do hill repeats without having to find steep grades—or pound down them.
8 A cushioned treadmill belt is more inviting when coming back from an injury.
9 You feel less guilty watching Gossip Girl when you're running.



Em especial o último motivo se encaixa perfeitamente comigo....já vi uns 20 espisódios de Gossip Girls  na esteira =) Inclusive o último que foi ontem.....


Xoxo

sexta-feira, 14 de dezembro de 2012

Corridas de Natal


Gente....este mes vou compartilhar com voces as corridas mais malucas de natal....a primeira foi na Alemanha e a segunda em Boston achei mto inusitada - homens correm de sungas mulheres com biquinis!!!! Isto porque em Boston nesta época do ano faz MTO FRIO!!!!  A corrida de Boston aconteceu no sábado (8 de dezembro) e de acordo com o site oficial do evento,  a meta de doações para este ano já foi ultrapassada.
Os organizadores esperavam arrecadar 250 mil dólares e na manhã desta segunda-feira (10), o site já indicava o recebimento de US$ 269.734 em doações. A prova em Budapeste aconteceu no domingo. 













Liverpool, na Inglaterra,  tem a Santa Dash há 8 anos no calendário, a corrida de 8km é considerada a maior prova natalina e neste ano contou com 8,500 corredores (uma mar de papais-noéis como vocês podem ver na foto abaixo!) as doações da ´prova ultrapassaram 4 milhões de Libras Esterlinas. - O valor arrecadado é doado para instituições de caridade que cuidam de crianças

Pra finalizar....imagina uma árvore de Natal assim ...


Novo vicio

Para dias de invernos rigorosos em terras do Tio Sam...fiquei viciada em treinos de 10 minutos que prometem milagres hhehehe....selecionei o abaixo como teste deste mês...comecei a fazer de duas a três vezes por semana em dezembro.....espero ter resultado até o Ano-Novo =)


PS: Novo computador sem teclado em português =( desculpe o assassinato

quinta-feira, 6 de dezembro de 2012

Workout da Semana!

No frio seguem as rotinas de treinos.....na esteira ...intrigante.....uma revista aqui nos EUA publicou uma reportagem com resultados de uma pesquisa da Sapienza University of Rome apontando que apenas 3% das esteiras relatam informacoes confiavies sobre queima de calorias (How The Treadmill Is Killing Your Workout link)

Segunda - 7X 1000 mts
Terca - 1 hr cross-training e  hora spinning
Quarta - 15km
Quinta- Descanso =)

E vc confia na sua esteira? =/

segunda-feira, 3 de dezembro de 2012

2012 Foi?.....

Este ano foi um ano de muitas conquistas, mudancas e corridas! Voltaremos a atualizar o blog com mais frequencia!! So far em 2012 tivemos! 

  • Casamento Mari 
  • Lu em nova empreitada profissional - Parsons!! OMG
  • Mari correu primeiros 50k! No North Face Bear Mountain Challenge 
  • MaLus se mudaram para os EUA 
  • Lu correu a maratona de Chicago e meia NYC 




  • Mari correi maratona PHL e meia Rock'n roll 
  • Lu correu mais de 8 provas de rua do circuito de NYRR (A Corpora de NYC) e tera inscricao para NY Marathon 2013 
  • Mari correu Ragnar Relay  - temos um video da tchurma abaixo




.........Quer mais? Ainda temos dezembro cheio de conquistassss!!!!

Malu motivation!!!

Ja virao o novo video da Nike? Qual eh a sua grandeza????? Para nos a frase fo Martin Dugard,,,,diz muito sobre a corrida como motriz de nossa grandeza! A corrida como a nossa verdadeira e melhor forma do EU 
 That’s what running does to lives. It’s not just exercise. It’s not just achievement. It’s a daily discipline that has nothing to do with speed, weight, social status, sexual orientation, political affiliation, where you live, what car you drive, or whether anyone anywhere loves you. It’s about the slow and painful process of being the bet you can be.
— Martin Dugard





domingo, 1 de julho de 2012

MaLus em New York! Run the City: Queens 10 KM

Hoje corremos juntas nossa primeira de muitas provas aqui nos EUA =)!!! Muito lindo no bairro de Queens em NYC!!! Detalhes e um post completinho...saindo do forno ! Bjs MaLu Corredoras

quarta-feira, 27 de junho de 2012

Gente!! Olha que coincidencia! Paramos de escrever o BLOG quando o Solonei venceu a maratona do Pan cravando 2h16m37s.! E voltamos como ele nas manchetes de novo!!! Agora na Maratona de SP - O atleta registrou o tempo de 2h12min25s e assegurou o triunfo na competição nas ruas paulistanas. O queniano Hillary Kimaiyo ficou com a segunda colocação, seguido por seu compatriota Katui Kipkemoi, que desmaiou logo ao cruzar a linha de chegada e foi levado para uma ambulância. Aos 30 anos, o atleta começou a treinar sistematicamente para ser maratonista apenas em setembro de 2009. Além da competição em território mexicano e da Maratona de São Paulo, outro importante título de Solonei é a Maratona de Pádova, na Itália, onde o brasileiro triunfou no último ano. ">Checa se a chegada emocionante!!!! (ARREPIA) E o garoto com o merecido trofeu =)

Se tiver um dia em SP! Corra uma MARATONA!!!

É incrível o poder da corrida em minha ….fico impressionada! Tinha meu último final de semana em São Paulo, antes de retornar a Filadelfia, e como tradição iria a Maratona de SP “puxar” meu grande amigo Álvaro nos últimos 25km. Mas hoje de manhã todos em casa já estavam se preparando para a prova, e fui até a largada com eles....e além do tradicional almoço de domingo na casa da Mama....tivemos uma manhã super gostosa ...na largada uma mistura de sentimentos – meu pai super tranquilo...fez a prova de 10km, minha mãe nervosa para os 25km, o Pedro animado para correr seus primeiros 25km e eu decidindo se iria correr com o Álvaro um pouco no inicio da prova. 8:25 foi dada a largada, decidi ir em um ritmo mais forte que o resto de minha família para encontrar o Álvaro – que tinha certeza que tinha largado no buxixo, estava correndo em ritmo forte para encontra-lo...corri por 1,2, 3 ,4 km...aí um corredor que estava do meu lado perguntou...-Está correndo para 10 ou 25km, pensei....acho que estou total fora de ritmo, mas continuei...no sexto km para minha alegria encontrei a Dani Frizzo....que até então não tive tempo de parabeniza-la pelo casório...foi no meio da corrida mesmo =)....corri até o 12km mas o ritmo estava forte e meu objetivo que era encontrar o Álvaro cada vez mais distante, encontrei o Rogério parado ao lado da placa de quilometragem, também esperando o Álvaro e confirmou que ele não estava na minha frente....então parei em uma sombrinha e fiquei vendo os corredores.....e de repente avistei o meu irmão correndo bonito sua primeira prova de 25km....mas o sol estava bem forte e ele com uma cara sofredora .....bom meu voô para Chicago é hoje a noite....correr ao lado do Pedro seria minha chance de ter uma convivência só nossa durante os 13 quilômetros restantes.,,DEAL....lá fomos nós ....já estávamos correndo em direção a Parque Villa-Lobos, eu dado água e dicas de técnicas de corrida pro Pedro...e ele um pouco receoso com o pace para não quebrar, mas era nosso primeira corrida juntos.....e se vocês conhecem o Pedro...sabe que ele apresenta um super potencial para detonar na corrida...e eu quis testá-lo =) puxava ele, mirava cada hora um corredor mais rápido para passarmos, comemorava a ultrapassagem, e que estávamos cada vez mais próximos dos 25km, SURPRESA! No km 21 encontramos um amigão do Pedro a quem eu SUPER AGRADEÇO de ter incentivado o Pedro a começar o correr e parabenizo pelo projeto COISA DA BOA! O Rodrigo Raso estava “só treinando os 25km” e participou dos nossos últimos quatro quilômetros de prova – Pedro já cansado mais feliz por esta se superando....22km chegaram e primeira meta do Pedro batida.....maior distância percorrida....até então o Pedro só tinha corrido no máximo 21km – YES! Mais uma vibração entramos na USP...sombrinha e uma reta até a Avenida Poltécnica o Rodrigo incentivava o Pedro...corrigia o braço e passada, e eu dava água e motivava-o como os km finais por vir.....25km! Recorde de tempo....2:05! Até então este era o tempo que o Pedro havia feito quando correu os 21km!!Sensacional Pe!! Conquista mais que merecida!!!Que venha a Maratona de Bombinhas em agosto!! MARATONA DE SP PARTE II – A TRADIÇÃO
Na chegada dos 25km encontrei os técnicos da R&F que estava morrendo de saudades! O Dani e o Paulo sempre muito bom revê-los....bebi algumas águas e fui até o km 30 –onde fiquei conversando com o técnico Paulo e o Marcelo da R&F até avistar o Álvaro....que chegou com ar de cansado, dores nas coxas e dizendo que este ano estava mais difícil do que em 2010, mas já estávamos no 30!! Falei Álvaro você aguentou até aqui....agora falta menos de um terço da prova....e encontramos o Rogério que iria completar a prova conosco – Rogério é super animado e ficou elogiando o Álvaro para manter nosso amigo animado e persistente até o final da prova .....na saída da USP ....encontramos o Carlinhos e a Érika...quase irreconhecíveis sem os trajes de corrida....ehehehe....alguns quilômetros mais tarde e uma garotada animada na torcida, na entrada do túnel para JK - onde estava difícil...muitos corredores caminhando ....uma escuridão.....”parece que isso não acaba” reclamou o Álvaro....aí que um conhecido do Álvaro passou falando”VAI BIGODE” pronto – achamos o nosso grito de guerra até o final da prova....para todos a nossa volta gritávamos que o Bigode estava passando....rápido como vento...últimos três quilômetros foram especiais....entre o túnel e a chegada no Obelisco uma paisagem arborizada, avenidas largas, amigos do Álvaro também o referenciando por Bigode.....e o Sprint final....como ele tinha gás....soltou a butina nos últimos metros ultrapassando uns 20 corredores nos segundos finais de prova- EMOCIONANTE cravando 3:39’!! Tanto que um rapaz simpático ao final da prova nos parabenizou pela nossa chegada unida....pensando que eu e o Rogério éramos filhos do Álvaro.....de sangue não, mas ele nos ensina tanto que é um prazer retribuí-lo em momentos inesquecíveis como hoje!