tag:blogger.com,1999:blog-49836649603531020762024-02-07T03:32:13.772-03:00.Blog da MaLú - Runnershttp://www.blogger.com/profile/10085315314151799204noreply@blogger.comBlogger59125tag:blogger.com,1999:blog-4983664960353102076.post-46064564802934008532014-04-26T06:12:00.003-03:002014-04-26T06:12:57.708-03:00ESTAMOS DE VOLTA!!! MaLus em terras brasileiras ...ficamos 2 anos nos EUA!!<div class="MsoNormal">
Decidimos voltar a escrever como forma de retomar nosso vinculo
ao Brasil....e comemorar o retorno das </div>
<div class="MsoNormal">
Para nós a corrida é mais que um esporte ...é um estilo de
vida...uma forma de terapia....e tb queremos contar como a corria nos ajuda a
encarar os outros desafios e responsabilidades do dia-dia ...sem esquecer desse
tempo da corrida que é nosso momento..um investimento quase diário ,,,em nos
mesmas<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Quando estivemos morando fora, muitas vezes era pela corrida
que mantínhamos o pezinho no Brasil...seja fazendo uma bate-volta para
completar a equipe da Lu em Maresias-Bertioga, indo visitar a Lu em NYC e
correr os 10KM do Queens, batendo recordes pessoais com a Rock’n ROll ½ em
Philly e Rock’n Roll Marathon em San Diego....</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
A corrida foi uma dos motivos para recebermos amigos que
vinham correr em terras do Tio SAM ou apenas contando as novidades de
equipamentos e tendências da corrida no exterior.....</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Tb nos EUA a corrida que nos abriam as portas para novas
aventuras, revezamentos malucos....e amizades jamais possíveis se não fosse a paixão
pela corrida.....teve corrida na neve, maratona na praia, revezamento na região
dos Amishs..seja para sermos partners que se enturmavam com os amigos do MBA
combinando corridas, treinos....com colegas que hoje podemos chamar de amigos
para uma vida toda</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
La fora foi bom enquanto durou.....mas deu SAUDADES..</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Obrigada Lu por fazer a corrida e a amizade DUAS GRANDES
RIQUEZAS da minha vida</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">We R BTG in
Brazil </span><span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNqCm9Xuh1aPBFQSORBIwzh3URMY9TIAi1IyvDLe7SWwe0E3VA5qUk5Z0T89fxln8BobXPVUN3btnsJGUfaqcpKLgcT9d_ouU9CJEesNTyyBZaequ_o9XT-tWoW_d7b1Gyd741Gh709vk/s1600/MALUEUA.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNqCm9Xuh1aPBFQSORBIwzh3URMY9TIAi1IyvDLe7SWwe0E3VA5qUk5Z0T89fxln8BobXPVUN3btnsJGUfaqcpKLgcT9d_ouU9CJEesNTyyBZaequ_o9XT-tWoW_d7b1Gyd741Gh709vk/s1600/MALUEUA.png" height="451" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Blog da MaLú - Runnershttp://www.blogger.com/profile/10085315314151799204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4983664960353102076.post-22717367056804559592012-12-18T20:23:00.001-02:002012-12-18T20:25:47.852-02:00Esteiras....Ame ou Deixe-a<br />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 20px; padding: 0px;">
Eu sou fã! A RunnersWorld publicou hoje um artigo com 9 razões para corrermos na esteira! Link da matéria <a href="http://www.runnersworld.com/treadmills/upside-running-inside?cm_mmc=NL-TrainingExtra-_-1141552-_-12182012-_-The-Upside-of-Running-Inside">aqui</a><br />
<br />
NINE REASONS TO EMBRACE RUNNING INDOORS</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 20px; padding: 0px;">
1 It's the only way to do a tempo run on a cold, sleety morning without cursing your existence.<br />
2 No need to obsess over your mile splits since the belt demands an even pace.<br />
3 Get your legs used to Boston's hills even if you're in Boise.<br />
4 No more rushing out the door to squeeze in a run while there's still daylight.<br />
5 Less layering, less shivering, and less laundry to do.<br />
6 You don't have to shove 45 pounds of child and jog stroller up a hill in front of you.<br />
7 You can do hill repeats without having to find steep grades—or pound down them.<br />
8 A cushioned treadmill belt is more inviting when coming back from an injury.<br />
9 You feel less guilty watching Gossip Girl when you're running.<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="margin-bottom: 20px; padding: 0px;">
Em especial o último motivo se encaixa perfeitamente comigo....já vi uns 20 espisódios de Gossip Girls na esteira =) Inclusive o último que foi ontem.....<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Xoxo</div>
</div>
<div style="margin-bottom: 20px; padding: 0px;">
</div>
</div>
Blog da MaLú - Runnershttp://www.blogger.com/profile/10085315314151799204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4983664960353102076.post-85555484366600221392012-12-14T20:03:00.000-02:002012-12-14T20:42:45.593-02:00Corridas de Natal <br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Gente....este mes vou compartilhar com voces as corridas mais malucas de natal....a primeira foi na Alemanha e a segunda em Boston achei mto inusitada - homens correm de sungas mulheres com biquinis!!!! Isto porque em Boston nesta época do ano faz MTO FRIO!!!! A corrida de Boston aconteceu no sábado (8 de dezembro) e de acordo com o site oficial do evento, a meta de doações para este ano já foi ultrapassada.</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Os organizadores esperavam arrecadar 250 mil dólares e na manhã desta segunda-feira (10), o site já indicava o recebimento de US$ 269.734 em doações. A prova em Budapeste aconteceu no domingo. </span><br />
<br />
<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; line-height: 14px; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<br />
<a href="http://goteaminternet.com/img/docs/68623.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><img border="0" height="219" src="http://goteaminternet.com/img/docs/68623.jpg" width="320" /></span></a><a href="http://goteaminternet.com/img/docs/68623.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></a><br />
<br />
<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; line-height: 14px; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; line-height: 14px; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; line-height: 14px; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; line-height: 14px; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; line-height: 14px; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"></span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #666666;"><span style="line-height: 14px;"><br /></span></span></span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #666666;"><span style="line-height: 14px;">Liverpool, na Inglaterra, tem a Santa Dash há 8 anos no calendário, a corrida de 8km é considerada a maior prova natalina e neste ano contou com 8,500 corredores (uma mar de papais-noéis como vocês podem ver na foto abaixo!) as doações da ´prova ultrapassaram </span></span><span style="background-color: #383d40; color: white; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 13px;">4 milhões de Libras Esterlinas</span><span style="color: #666666;"><span style="line-height: 14px;">. - </span></span><span style="background-color: #383d40; color: white; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 13px;">O valor arrecadado é doado para instituições de caridade que cuidam de crianças</span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.daysinnliverpool.co.uk/assets/images/article-1323074872506-0F0C23C900000578-653910_636x385.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><img border="0" height="193" src="http://www.daysinnliverpool.co.uk/assets/images/article-1323074872506-0F0C23C900000578-653910_636x385.jpg" width="320" /></span></a></div>
Pra finalizar....imagina uma árvore de Natal assim ...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media-cache-ec5.pinterest.com/upload/143059725635072988_idQRue9j_c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://media-cache-ec5.pinterest.com/upload/143059725635072988_idQRue9j_c.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />Blog da MaLú - Runnershttp://www.blogger.com/profile/10085315314151799204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4983664960353102076.post-29180557516997067132012-12-14T14:09:00.000-02:002012-12-14T19:44:44.386-02:00Novo vicioPara dias de invernos rigorosos em terras do Tio Sam...fiquei viciada em treinos de 10 minutos que prometem milagres hhehehe....selecionei o abaixo como teste deste mês...comecei a fazer de duas a três vezes por semana em dezembro.....espero ter resultado até o Ano-Novo =)<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/PWEdJRRndkQ?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
PS: Novo computador sem teclado em português =( desculpe o assassinatoBlog da MaLú - Runnershttp://www.blogger.com/profile/10085315314151799204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4983664960353102076.post-63880644022570105702012-12-06T21:22:00.003-02:002012-12-06T21:24:38.368-02:00Workout da Semana!No frio seguem as rotinas de treinos.....na esteira ...intrigante.....uma revista aqui nos EUA publicou uma reportagem com resultados de <span style="color: purple;"><b><i>uma pesquisa da Sapienza University of Rome apontando que apenas 3% das esteiras relatam informacoes confiavies sobre queima de caloria</i></b></span>s (Ho<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Georgia, Palatino, 'Palatino Linotype', Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 26px;"><span style="font-size: x-small;">w The Treadmill Is Killing Your Workout</span></span> <a href="http://www.thepostgame.com/blog/training-day/201211/how-treadmill-killing-your-workout">link</a>)<br />
<br />
Segunda - 7X 1000 mts<br />
Terca - 1 hr cross-training e hora spinning<br />
Quarta - 15km<br />
Quinta- Descanso =)<br />
<br />
E vc confia na sua esteira? =/<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media-cache-ec6.pinterest.com/upload/129689664241125379_65zsgFYx_c.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://media-cache-ec6.pinterest.com/upload/129689664241125379_65zsgFYx_c.jpg" width="213" /></a></div>
Blog da MaLú - Runnershttp://www.blogger.com/profile/10085315314151799204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4983664960353102076.post-33005418899648782842012-12-03T00:27:00.003-02:002012-12-03T11:21:32.617-02:002012 Foi?.....<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Este ano foi um ano de muitas conquistas, mudancas e corridas!
Voltaremos a atualizar o blog com mais frequencia!! So far em 2012 tivemos! </span><br />
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Casamento Mari </span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Lu em nova empreitada profissional - Parsons!! OMG</span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Mari correu primeiros 50k! No North Face Bear Mountain Challenge </span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">MaLus se mudaram para os EUA </span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Lu correu a maratona de Chicago e meia NYC </span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<a href="http://sphotos-a.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/c0.0.403.403/p403x403/155134_4285479528290_1208308327_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://sphotos-a.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/c0.0.403.403/p403x403/155134_4285479528290_1208308327_n.jpg" width="200" /></a><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: large;">Mari correi maratona PHL e meia Rock'n roll </span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Lu correu mais de 8 provas de rua do circuito de NYRR (A Corpora de NYC) e tera inscricao para NY Marathon 2013 </span></li>
<li><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Mari correu Ragnar Relay - temos um video da tchurma abaixo</span></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://sphotos-b.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/c36.0.403.403/p403x403/525804_10100655622723616_2070410229_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://sphotos-b.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/c36.0.403.403/p403x403/525804_10100655622723616_2070410229_n.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://3.gvt0.com/vi/_zYIsAwySGs/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/_zYIsAwySGs&fs=1&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/_zYIsAwySGs&fs=1&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object><br />
<br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">.........Quer mais? Ainda temos dezembro cheio de conquistassss!!!!</span>Blog da MaLú - Runnershttp://www.blogger.com/profile/10085315314151799204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4983664960353102076.post-49725510666271200682012-12-03T00:23:00.000-02:002012-12-03T01:58:52.373-02:00Malu motivation!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ja virao o novo video da Nike? Qual eh a sua grandeza????? Para nos a frase fo Martin Dugard,,,,diz muito sobre a corrida como motriz de nossa grandeza! A corrida como a nossa verdadeira e melhor forma do EU </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span class="quote" style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; line-height: 22px; text-align: start;"><strong>“</strong> That’s what running does to lives. It’s not just exercise. It’s not just achievement. It’s a daily discipline that has nothing to do with speed, weight, social status, sexual orientation, political affiliation, where you live, what car you drive, or whether anyone anywhere loves you. It’s about the slow and painful process of being the bet you can be.</span><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; text-align: start;"></span></div>
<div class="source" style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; text-align: right;">
— Martin Dugard</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/KiDhb9Sf7zM?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigxfkeXjLyVsX9O9l0h1hvHi7GmjrvK_K28dyPK3ylnk7qxL7UnTDkwNdgvVrimgDzGYnw3SbN67uBOsLuUyLYyzVmimmEEPYnh3MHx8OcIYTEKmnM0nfkGhyphenhyphenfK7lXjr9Z_bpapbgCHaY/s1600/132082201543156264_QtnaplBu_c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigxfkeXjLyVsX9O9l0h1hvHi7GmjrvK_K28dyPK3ylnk7qxL7UnTDkwNdgvVrimgDzGYnw3SbN67uBOsLuUyLYyzVmimmEEPYnh3MHx8OcIYTEKmnM0nfkGhyphenhyphenfK7lXjr9Z_bpapbgCHaY/s640/132082201543156264_QtnaplBu_c.jpg" width="416" /></a></div>
Blog da MaLú - Runnershttp://www.blogger.com/profile/10085315314151799204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4983664960353102076.post-59389562731269856932012-12-02T23:53:00.000-02:002012-12-02T23:54:13.912-02:00Best Version of Me<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://womensrunning.competitor.com/wp-content/uploads/2012/11/Run-To-Be-Myself.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="415" width="580" src="http://womensrunning.competitor.com/wp-content/uploads/2012/11/Run-To-Be-Myself.jpg" /></a></div>
<a href="http://womensrunning.competitor.com/wp-content/uploads/2012/11/Run-To-Be-Myself.jpg"></a>Blog da MaLú - Runnershttp://www.blogger.com/profile/10085315314151799204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4983664960353102076.post-15116303264754691782012-07-01T20:46:00.001-03:002012-07-02T00:18:43.719-03:00MaLus em New York! Run the City: Queens 10 KM<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.nyrr.org/sites/default/files/styles/rfl-testimonial-712x385/public/rtc_page_queens_photo_3.jpg" imageanchor="1" style="clear:right; float:right; margin-left:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="135" width="262" src="http://www.nyrr.org/sites/default/files/styles/rfl-testimonial-712x385/public/rtc_page_queens_photo_3.jpg" /></a></div>
Hoje corremos juntas nossa primeira de muitas provas aqui nos EUA =)!!! Muito lindo no bairro de Queens em NYC!!!
Detalhes e um post completinho...saindo do forno !
Bjs
MaLu CorredorasBlog da MaLú - Runnershttp://www.blogger.com/profile/10085315314151799204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4983664960353102076.post-80794059533487320382012-06-27T01:26:00.001-03:002012-06-27T01:35:47.969-03:00Gente!!
Olha que coincidencia! Paramos de escrever o BLOG quando o Solonei venceu a maratona do Pan cravando 2h16m37s.! E voltamos como ele nas manchetes de novo!!! Agora na Maratona de SP - O atleta registrou o tempo de 2h12min25s e assegurou o triunfo na competição nas ruas paulistanas. O queniano Hillary Kimaiyo ficou com a segunda colocação, seguido por seu compatriota Katui Kipkemoi, que desmaiou logo ao cruzar a linha de chegada e foi levado para uma ambulância.
Aos 30 anos, o atleta começou a treinar sistematicamente para ser maratonista apenas em setembro de 2009. Além da competição em território mexicano e da Maratona de São Paulo, outro importante título de Solonei é a Maratona de Pádova, na Itália, onde o brasileiro triunfou no último ano.
<a href="<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Qz79wxJlJIE&feature=player_detailpage"></a>">Checa se a <a href="http://youtu.be/Qz79wxJlJIE">chegada emocionante</a></a>!!!! (ARREPIA)
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Qz79wxJlJIE&feature=player_detailpage"></a>
E o garoto com o merecido trofeu =)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqRfV33zG5G23xUuDJSO_lHO5qKfH7fhYCe4Q7AQ6e7Vj54C46z6-54CMcHiJVkTWvfnTRUGS15B_4cSf3J4XzkalD366M1N81jA7R-TX3iRR3ARDR5-Bl7aRqW9AlhTeKN9Eql_7G6MQ/s1600/t_59540_solonei-silva-assegurou-oitava-vitoria-brasileira-na-maratona-internacional-de-sao-paulo.jpeg" imageanchor="1" style="clear:right; float:right; margin-left:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="200" width="158" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqRfV33zG5G23xUuDJSO_lHO5qKfH7fhYCe4Q7AQ6e7Vj54C46z6-54CMcHiJVkTWvfnTRUGS15B_4cSf3J4XzkalD366M1N81jA7R-TX3iRR3ARDR5-Bl7aRqW9AlhTeKN9Eql_7G6MQ/s200/t_59540_solonei-silva-assegurou-oitava-vitoria-brasileira-na-maratona-internacional-de-sao-paulo.jpeg" /></a></div>Blog da MaLú - Runnershttp://www.blogger.com/profile/10085315314151799204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4983664960353102076.post-82966633944629644812012-06-27T01:13:00.000-03:002012-12-02T23:51:59.415-02:00Se tiver um dia em SP! Corra uma MARATONA!!!É incrível o poder da corrida em minha ….fico impressionada!
Tinha meu último final de semana em São Paulo, antes de retornar a Filadelfia, e como tradição iria a Maratona de SP “puxar” meu grande amigo Álvaro nos últimos 25km.
Mas hoje de manhã todos em casa já estavam se preparando para a prova, e fui até a largada com eles....e além do tradicional almoço de domingo na casa da Mama....tivemos uma manhã super gostosa ...na largada uma mistura de sentimentos – meu pai super tranquilo...fez a prova de 10km, minha mãe nervosa para os 25km, o Pedro animado para correr seus primeiros 25km e eu decidindo se iria correr com o Álvaro um pouco no inicio da prova.
8:25 foi dada a largada, decidi ir em um ritmo mais forte que o resto de minha família para encontrar o Álvaro – que tinha certeza que tinha largado no buxixo, estava correndo em ritmo forte para encontra-lo...corri por 1,2,
3 ,4 km...aí um corredor que estava do meu lado perguntou...-Está correndo para 10 ou 25km, pensei....acho que estou total fora de ritmo, mas continuei...no sexto km para minha alegria encontrei a Dani Frizzo....que até então não tive tempo de parabeniza-la pelo casório...foi no meio da corrida mesmo =)....corri até o 12km mas o ritmo estava forte e meu objetivo que era encontrar o Álvaro cada vez mais distante, encontrei o Rogério parado ao lado da placa de quilometragem, também esperando o Álvaro e confirmou que ele não estava na minha frente....então parei em uma sombrinha e fiquei vendo os corredores.....e de repente avistei o meu irmão correndo bonito sua primeira prova de 25km....mas o sol estava bem forte e ele com uma cara sofredora .....bom meu voô para Chicago é hoje a noite....correr ao lado do Pedro seria minha chance de ter uma convivência só nossa durante os 13 quilômetros restantes.,,DEAL....lá fomos nós ....já estávamos correndo em direção a Parque Villa-Lobos, eu dado água e dicas de técnicas de corrida pro <a href="http://www.facebook.com/pedro.ignacio.3760">Pedro</a>...e ele um pouco receoso com o pace para não quebrar, mas era nosso primeira corrida juntos.....e se vocês conhecem o Pedro...sabe que ele apresenta um super potencial para detonar na corrida...e eu quis testá-lo =) puxava ele, mirava cada hora um corredor mais rápido para passarmos, comemorava a ultrapassagem, e que estávamos cada vez mais próximos dos 25km, SURPRESA! No km 21 encontramos um amigão do Pedro a quem eu SUPER AGRADEÇO de ter incentivado o Pedro a começar o correr e parabenizo pelo projeto COISA DA BOA! O <a href="http://www.facebook.com/rodrigo.raso">Rodrigo Raso</a> estava “só treinando os 25km” e participou dos nossos últimos quatro quilômetros de prova – Pedro já cansado mais feliz por esta se superando....22km chegaram e primeira meta do Pedro batida.....maior distância percorrida....até então o Pedro só tinha corrido no máximo 21km – YES! Mais uma vibração entramos na USP...sombrinha e uma reta até a Avenida Poltécnica o Rodrigo incentivava o Pedro...corrigia o braço e passada, e eu dava água e motivava-o como os km finais por vir.....25km! Recorde de tempo....2:05!
Até então este era o tempo que o Pedro havia feito quando correu os 21km!!Sensacional Pe!! Conquista mais que merecida!!!Que venha a Maratona de Bombinhas em agosto!!
MARATONA DE SP PARTE II – A TRADIÇÃO
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGhbKKMwiWjXyl_akYACLK4ejYJP30n15gPixONVXgi2zNV8CAvw2t4oRjGr2Eyo9k9EQMjTv5uy5_HR-vO2RDjRZUyGOb0neMqrSDVGr1QgTCKfNJeUVvQhTXj5Yv_BK8Z1Ugrn-Fj6E/s1600/Alvaro.jpg" imageanchor="1" style="clear:right; float:right; margin-left:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="200" width="135" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGhbKKMwiWjXyl_akYACLK4ejYJP30n15gPixONVXgi2zNV8CAvw2t4oRjGr2Eyo9k9EQMjTv5uy5_HR-vO2RDjRZUyGOb0neMqrSDVGr1QgTCKfNJeUVvQhTXj5Yv_BK8Z1Ugrn-Fj6E/s200/Alvaro.jpg" /></a></div>
Na chegada dos 25km encontrei os técnicos da R&F que estava morrendo de saudades! O Dani e o Paulo sempre muito bom revê-los....bebi algumas águas e fui até o km 30 –onde fiquei conversando com o técnico Paulo e o Marcelo da R&F até avistar o Álvaro....que chegou com ar de cansado, dores nas coxas e dizendo que este ano estava mais difícil do que em 2010, mas já estávamos no 30!! Falei Álvaro você aguentou até aqui....agora falta menos de um terço da prova....e encontramos o Rogério que iria completar a prova conosco – Rogério é super animado e ficou elogiando o Álvaro para manter nosso amigo animado e persistente até o final da prova .....na saída da USP ....encontramos o Carlinhos e a Érika...quase irreconhecíveis sem os trajes de corrida....ehehehe....alguns quilômetros mais tarde e uma garotada animada na torcida, na entrada do túnel para JK - onde estava difícil...muitos corredores caminhando ....uma escuridão.....”parece que isso não acaba” reclamou o Álvaro....aí que um conhecido do Álvaro passou falando”VAI BIGODE” pronto – achamos o nosso grito de guerra até o final da prova....para todos a nossa volta gritávamos que o Bigode estava passando....rápido como vento...últimos três quilômetros foram especiais....entre o túnel e a chegada no Obelisco uma paisagem arborizada, avenidas largas, amigos do Álvaro também o referenciando por Bigode.....e o Sprint final....como ele tinha gás....soltou a butina nos últimos metros ultrapassando uns 20 corredores nos segundos finais de prova- EMOCIONANTE cravando 3:39’!! Tanto que um rapaz simpático ao final da prova nos parabenizou pela nossa chegada unida....pensando que eu e o Rogério éramos filhos do Álvaro.....de sangue não, mas ele nos ensina tanto que é um prazer retribuí-lo em momentos inesquecíveis como hoje!Blog da MaLú - Runnershttp://www.blogger.com/profile/10085315314151799204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4983664960353102076.post-47410645942174679212011-10-30T18:44:00.000-02:002011-10-30T18:44:31.093-02:00Solonei Silva vence maratona no Pan - Atletismo tem melhor PAN da história<strike><strike><b></b></strike></strike><br />
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O atletismo brasileiro fechou com medalha de ouro a participação nos Jogos Pan-Americanos de Guadalajara. No último dia de disputas, neste domingo, o paulista Solonei Silva venceu a maratona masculina em 2h16m37s, garantindo o 48º ouro do país na competição. O outro brasileiro na prova, Jean Silva, chegou em nono, com 2h22m41. Solonei, 29 anos, nasceu em Penápolis, interior de São Paulo, e começou a correr há dois anos porincentivo de um amigo.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEix1fHNc7NJJlnzn4pCq3XLXWttuocJoR9jSe2c-4aFKzELCuLXAokPJRTPFya5HWuF6MxQ8eC04b_bpZlx9o3giIU2zsT73dL4B6jmI2CMebWWnTWwP8CPz0eT6MRVpmLedRyiTD14heU/s1600/PAN2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="220" width="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEix1fHNc7NJJlnzn4pCq3XLXWttuocJoR9jSe2c-4aFKzELCuLXAokPJRTPFya5HWuF6MxQ8eC04b_bpZlx9o3giIU2zsT73dL4B6jmI2CMebWWnTWwP8CPz0eT6MRVpmLedRyiTD14heU/s320/PAN2.jpg" /></a></div> <b> S</b><b>olonei cruza a linha de chegada com a bandeira do Brasil</b><br />
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A prova feminina, realizada no dia 23 deste mês, também foi dominada por uma brasileira. Com uma arrancada espetacular nos últimos quatro quilômetros, Adriana da Silva conquistou o ouro na maratona, com a marca de 2h36m37s. De quebra, ainda bateu o recorde Pan-Americano, que pertencia a chilena Erika Oliveira (2h37m41s) desde o Pan de Winnipeg (Canadá), em 1999.<br />
<br />
Foi também a melhor participação do atletismo brasileiro em Jogos Pan-Americanos. No total, o país conquistou 10 ouros, seis pratas e sete bronzes, superando o Rio 2007, quando havia conseguido nove, cinco e nove.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGSHlss7j3XeIOZAV7KWrSJe28kW7TtYe9iQt5DMzft4EkFeMyB0hqx1v5WSw4L9gC-XPvtKhY5Bm2ggHgaxFG1nqIWekT61hecCzrikMIWauWf1a3Y_JNtA5sZIRqJuHOGjv26U4Xzhc/s1600/PAN.gif" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="168" width="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGSHlss7j3XeIOZAV7KWrSJe28kW7TtYe9iQt5DMzft4EkFeMyB0hqx1v5WSw4L9gC-XPvtKhY5Bm2ggHgaxFG1nqIWekT61hecCzrikMIWauWf1a3Y_JNtA5sZIRqJuHOGjv26U4Xzhc/s320/PAN.gif" /></a></div><b><br />
Quarteto do Brasil formado por Vanda Gomes, Franciela Krasucki, Rosangela Santos e A Ana Cláudia Lemos comemora o ouro no revezamento 4x100 m (28/10/2011) AP Photo/Silvia Izquierdo</b><br />
<br />
VALEU BRASIL!!!Blog da MaLú - Runnershttp://www.blogger.com/profile/10085315314151799204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4983664960353102076.post-41792704247596428162011-10-30T12:45:00.004-02:002011-10-30T18:48:29.986-02:00Playlist Summer!!Gente!!!<br />
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Para quem quer inspiração e animo pra correr aqui vai a Playlist que montamos pro mês de Novembro!!! É só clicar no ipod no canto da nossa página a direita =))<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr_wiRJvjqp6gpktQfox_Tk785UsAIJur7bRZR7QgRf52d8CFeSx7SpCPVsBJf0Ky7sb5jH3Ri9qS903S4fBurlUgn-jl3r9qldtxQ580zwMBOL7IySIWmg-g-G6x1pb1xy3i9uwoiMC8/s1600/PL.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="320" width="146" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr_wiRJvjqp6gpktQfox_Tk785UsAIJur7bRZR7QgRf52d8CFeSx7SpCPVsBJf0Ky7sb5jH3Ri9qS903S4fBurlUgn-jl3r9qldtxQ580zwMBOL7IySIWmg-g-G6x1pb1xy3i9uwoiMC8/s320/PL.jpg" /></a></div><br />
<br />
"Running is the classical road to self-consciousness, self-awareness and self-reliance. Independence is the outstanding characteristic of the runner. He learns the harsh reality of his physical and mental liminitations when he runs. He learns that personal commitment, sacrifice and determination are his only means to betterment. Runners only get promoted through self-conquest." <br />
Noel Carroll, Irish track trailblazerBlog da MaLú - Runnershttp://www.blogger.com/profile/10085315314151799204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4983664960353102076.post-84989633626908627712011-10-25T18:49:00.004-02:002011-10-25T18:54:51.567-02:00Nunca é tarde....Brasileira foi vice nos 10km do Pan aos 37 anos<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/5/54/Guadalajara_logo_for_the_2011_Pan_American_Games.svg/200px-Guadalajara_logo_for_the_2011_Pan_American_Games.svg.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/5/54/Guadalajara_logo_for_the_2011_Pan_American_Games.svg/200px-Guadalajara_logo_for_the_2011_Pan_American_Games.svg.png" width="191" /></a></div>Para quem precisa de motivação...aqui vai um exemplo de hoje nos Jogos Panamericanos !!<br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial; font-size: 13px; line-height: 19px;"><b>O atletismo brasileiro faturou sua primeira medalha na pista, neste primeiro dia de disputas pelo Pan-Americano de Guadalajara, no México. A autora do feito foi uma piauiense de 37 anos: Cruz Nonata da Silva. A atleta ficou com a prata, perdendo apenas para uma dona da casa nos 10.000 m. </b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Arial; font-size: 13px; line-height: 19px;"><b><br />
</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Arial; font-size: 13px; line-height: 19px;"><b>PASMEM!!! Cruz começou a competir apenas aos 30 anos, depois de ter jogado futebol por muito tempo !!!</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Arial; font-size: 13px; line-height: 19px;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #231f20; font-family: Arial; font-size: 13px; line-height: 18px;">A brasileira fez uma prova segura, conseguindo ultrapassar e manter uma boa distância em relação à colombiana Yolanda Caballero. Só não deu para enfrentar a mexicana Marisol Guadalupe Romero, que disparou com facilidade para conquistar mais um ouro para o país sede.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 13px;"></span><br />
<div style="font: normal normal normal 13px/normal Arial; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 13px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #231f20;">A campeã fechou os dez quilômetros na pista com o tempo de 34min07s23, enquanto </span><span class="Apple-style-span" style="color: magenta;"><b>Cruz Nonata concluiu a distância bem atrás, com 34min22s44</b></span><span class="Apple-style-span" style="color: #231f20;">. A medalhista de bronze, Caballero, fez seu melhor tempo, com 34min39s14.</span></span></div><div style="font: normal normal normal 13px/normal Arial; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 13px;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">"Essa medalha de prata vai entrar para a história. Com 37 anos não é fácil", contou ela. "Eu comecei a correr só com 30 anos. Joguei futebol por muito tempo, levava meu filho e estava o tempo todo no campo. Como corria muito, falaram que eu me daria melhor se fosse para o atletismo, e resolvi tentar."</span></span></div><div style="font: normal normal normal 13px/normal Arial; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 13px;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><br />
</span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 13px;"><a href="http://e.imguol.com/esporte/pan/2011/10/24/brasileira-cruz-nonata-comemora-sua-prata-nos-10000-m-no-primeiro-dia-do-atletismo-nas-pistas-do-pan-de-guadalajara-1319505266234_956x500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="166" src="http://e.imguol.com/esporte/pan/2011/10/24/brasileira-cruz-nonata-comemora-sua-prata-nos-10000-m-no-primeiro-dia-do-atletismo-nas-pistas-do-pan-de-guadalajara-1319505266234_956x500.jpg" width="320" /></a></span></div><div style="font: normal normal normal 13px/normal Arial; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 13px;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><br />
</span></span></div><div style="font: normal normal normal 13px/normal Arial; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 13px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #231f20;">O sucesso demorou, mas se concretizou com este resultado no Pan, ainda não assimilado por ela</span><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><b>. "A ficha vai demorar a cair. O tempo estava difícil para todos durante a prova, mas agora o que sinto é só felicidade", completou.</b></span></span></div><div style="color: #231f20; font: normal normal normal 13px/normal Arial; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 13px;">EEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!! PARABÉNS CRUZ NONATA!! DÁ-LHE BRASIL=)))</span></div><div style="color: #231f20; font: normal normal normal 13px/normal Arial; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 13px;"><br />
</span></div><div style="color: #231f20; font: normal normal normal 13px/normal Arial; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 13px;">Créditos: <a href="http://pan.uol.com.br/2011/ultimas-noticias/2011/10/24/ex-boleira-piauiense-supera-inicio-tardio-e-e-prata-nos-10000-m-aos-37.htm">Globo Esporte</a></span></div>Blog da MaLú - Runnershttp://www.blogger.com/profile/10085315314151799204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4983664960353102076.post-14406597091623459102011-10-16T15:42:00.001-02:002011-10-16T22:36:48.384-02:00MALUS......WEDDING RUN!!<p:colorscheme colors="#ffffff,#000000,#ffffff,#002960,#c7e0fb,#91b0ff,#0066cc,#002960"></p:colorscheme><div class="separator" style="clear: both; font-size: small; text-align: center;"></div><div style="font-size: small;"><br />
</div><div style="font-size: small;"><br />
</div><div class="O" v:shape="_x0000_s1026"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwJ0o17TiEmHemf5VXJPW4FlK5FQ4TEdi2E1s8j2bXGYveiRIt7VJHjEGvz7WO-VyQmlySCQUB9Vo31UbCxGJ9PhIVsI_rk4ihwMh4sLhamCTjgj9v5vGM78Lt8WvXMk5DqUngMsLo8m0/s1600/Picture1.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; font-size: small; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwJ0o17TiEmHemf5VXJPW4FlK5FQ4TEdi2E1s8j2bXGYveiRIt7VJHjEGvz7WO-VyQmlySCQUB9Vo31UbCxGJ9PhIVsI_rk4ihwMh4sLhamCTjgj9v5vGM78Lt8WvXMk5DqUngMsLo8m0/s200/Picture1.gif" width="189" /></a><span style="color: #002960; font-family: 'Segoe Script';"><b>People.....vocês devem estar pensando que nós esquecemos do blog?? </b></span><span style="color: #002960; font-family: 'Segoe Script';"><b>NÃOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO</b><br />
</span><span style="color: #002960; font-family: 'Segoe Script';"><br />
</span><span style="color: #002960; font-family: 'Segoe Script';"> </span><span style="color: #002960; font-family: 'Segoe Script';">As MaLús não tem mto originalidade hehehe resolveram <b>casar na mesma época e ambos os noivos </b></span><span style="color: #002960; font-family: 'Segoe Script';"><b>vão ou estão morando fora</b>!!! </span></div><div class="O" v:shape="_x0000_s1026"><span style="color: #002960; font-family: 'Segoe Script';"><br />
</span></div><div class="O" v:shape="_x0000_s1026"><span style="color: #002960; font-family: 'Segoe Script';"><br />
</span></div><div class="O" v:shape="_x0000_s1026"><span style="color: #002960; font-family: 'Segoe Script';">Mudamos de esporte heheh mas só até o final de 2011....agora estamos em uma super correria do casamento....e </span><span style="color: #002960; font-family: 'Segoe Script';">queremos compartilhar este momento com vocês!!!</span><span style="color: #002960; font-family: 'Segoe Script';"><br />
</span><span style="color: #002960; font-family: 'Segoe Script';"><br />
</span><span style="color: #002960; font-family: 'Segoe Script';">Como todas as noivas de praxe.....estamos com a cabeça a mil e treinando com </span><span style="color: #002960; font-family: 'Segoe Script';">moderação e sem metas até o final de 2011....Mas para 2012...as MaLús estão </span><span style="color: #002960; font-family: 'Segoe Script';">preparando uma seleção de provas....eu diria inusitada =)......Aguardem cenas dos </span><span style="color: #002960; font-family: 'Segoe Script';">próximos </span><span class="Apple-style-span" style="color: #002960; font-family: 'Segoe Script';">capítulos!!</span></div><div class="O" v:shape="_x0000_s1026"><span class="Apple-style-span" style="color: #002960; font-family: 'Segoe Script';"><br />
</span></div><div class="O" v:shape="_x0000_s1026"><span class="Apple-style-span" style="color: #002960; font-family: 'Segoe Script';">Bjão MaLús</span></div>Blog da MaLú - Runnershttp://www.blogger.com/profile/10085315314151799204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4983664960353102076.post-84427841394096692232011-09-21T20:56:00.000-03:002011-09-21T20:56:00.902-03:00Boas novas!Olá pessoal, tudo bom?<br />
<br />
E a Lú está <strong><span style="color: magenta;">de volta de Buenos Aires</span></strong> (com uma semaninha de atraso) e com <strong><span style="color: magenta;">muitas boas notícias</span></strong> para compartilhar!! Já podem imaginar o que, né? E nesse meio tempo deu até tempo da Mari correr a meia da Philadelphia e vir com outras boas novas que serão relatadas no próximo post!<br />
<br />
A viagem, apesar de literalmente corrida (com ida na sexta a noite e volta no domingo a tarde) foi uma delícia, com direito a encontro com atletas de elite, jantar com a turma da Run & Fun na véspera da prova, e até um sorvete Freddo pós prova para repor as energias e se despedir de Buenos Aires!<br />
<br />
E vamos aos detalhes:<br />
<br />
<u><strong>O Antes:</strong></u><br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwaR4x58LxoYkNJYFf3m9z3AGfFrMTkw9Sy7OnoWhqIuzj5PfHxpd6y8JVS8Mm1Wz7fcOKMqlrVtq43ior5feAC4Egx8TtderFyUpCMeTpqn1X1qpjzyPSKbJeDuHng_D40CF6S73paXw/s1600/Imagem+038.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" hca="true" height="200px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwaR4x58LxoYkNJYFf3m9z3AGfFrMTkw9Sy7OnoWhqIuzj5PfHxpd6y8JVS8Mm1Wz7fcOKMqlrVtq43ior5feAC4Egx8TtderFyUpCMeTpqn1X1qpjzyPSKbJeDuHng_D40CF6S73paXw/s200/Imagem+038.jpg" width="149px" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Atletas do Clube Pinheiros</td></tr>
</tbody></table><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">A Lú e o Guiga chegaram na cidade sexta-feira a noite. Sábado ela acordou e foi tomar café da manhã do hotel. Logo cedo já estavam rodeados de corredores, e logo descobriram que eram, em sua maioria, <span style="color: purple;"><strong>atletas de <span style="color: purple;">elite</span></strong></span><span style="color: purple;"> <strong>(isso mesmo, profissas!!!),</strong></span><strong> </strong>e aproveitaram para bater um papo com eles e perguntar: <span style="color: magenta;"><strong>Em qual tempo espera correr a prova amanhã? Resposta: 1:04!!</strong></span> Isso mesmo! Querem incentivo maior do que este para bater o próprio recorde?</div><br />
Desde o café ingeriram <strong><span style="color: magenta;">BA</span><span style="color: magenta;">STANTE carboidrato</span></strong>, massa no almoço e no jantar, e procuraram descansar e dormir cedo (apesar das andanças pela cidade e do jantar "badalado" com a turma da Run & Fun, confessamos)!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoJ2jPiG3CF62vtuWmn7bkX36tSjw6r5XLB3kUSn10a54TViEbus898VOKMnCwEzmiGr0-XVlSfaKJDuc5mf9gWVWL8O825TkZFJvkL89a6-BYcLSohlpr6RP7-oFf2nnO0XRQtpwKdW8/s1600/Run_Fun.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" hca="true" height="240px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoJ2jPiG3CF62vtuWmn7bkX36tSjw6r5XLB3kUSn10a54TViEbus898VOKMnCwEzmiGr0-XVlSfaKJDuc5mf9gWVWL8O825TkZFJvkL89a6-BYcLSohlpr6RP7-oFf2nnO0XRQtpwKdW8/s320/Run_Fun.bmp" width="320px" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jantar da Run & Fun</td></tr>
</tbody></table>Como a Lú não tinha passado muito bem na <a href="http://malucorredoras.blogspot.com/2011/07/meia-maratona-do-rio-de-janeiro-nos.html"><span style="color: blue;">meia do Rio de Janeiro (se lembram?)</span></a>, ela se preocupou em tomar bastante água de coco nos dias anteriores à prova, e não largou a garrafinha de água na véspera!<br />
Domingo, no dia da prova, rolou um café da manhã no hotel desde 5:30 da matina, e o casal saiu bem cedinho porque a largada era às 7:30. Infelizmente a Lú não encontrou o pessoal da Run & Fun para o "grito de guerra", e alongou-se sozinha.<br />
<br />
<u><strong>O Durante:</strong></u><br />
<br />
Foi dada a largada às 7:30 em ponto! Neste ano a prova contou também com um percurso de 10 km, que largava junto com os corredores dos 21 km. Como foram muitos inscritos para as duas provas, já podem imaginar o tumultuo, né? Pois bem, como a Lú não largou muito na frente fez seu primeiro km a um pace de 5:40, bem acima dos 5:15 que gostaria!<br />
<br />
Mesmo assim, como as <strong><span style="color: magenta;">condições meteorológicas e de altimetria ajudaram</span></strong> (prova plana, como falamos no <a href="http://malucorredoras.blogspot.com/2011/08/proximos-objetivos.html"><span style="color: blue;">primeiro post sobre Buenos Aires</span></a>), <span style="color: magenta;"><strong>além das condições físicas e psicológicas da Lú</strong></span> (o que é crucial, rsrsrs), ela conseguiu baixar o pace ao longo da prova e se manteve no ritmo desejado!<br />
<br />
Além do <strong><span style="color: magenta;">percurso deslumbrante</span></strong>, que passa pelo bairro da Recoleta e por várias atrações turísticas de Buenos Aires, como a Casa Rosada, este ano <span style="color: magenta;"><strong>rolou várias bandas e atrações ao longo da prova</strong></span>, que estava muito bem organizada!<br />
<br />
Ponto positivo também para <strong><span style="color: magenta;">os pontos de hidratação</span></strong>, que estavam muito bem calculados e munidos: água a cada 5 km intercalados por pontos de Gatorade. Novamente, como a Lú ficou preocupada com a hidratação no episódio da meia do Rio, <strong><span style="color: magenta;">bebeu bastante água e Gatorade </span><span style="color: magenta;">em TODOS OS PONTOS</span></strong>, e aparentemente deu certo!! Além da hidratação, a Lú também consumiu 3 sachês de gel: um 15 minutos antes da largada, um no km 10 e outro no 15. Como viram, não faltou energia!!<br />
<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdhpQeIEck2rZzbLKCryx-ZNsU-n0F8lgxisOtTFlv0-LVoEFtN5A02stOQCOjourv5oPSiTXN6ija5gB7HUWATjoHkF91ZG5On77rUdRE6IRpMt-fhK7zTTHDLHZ4YNSXfNpI8Of7ddw/s1600/casal.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" hca="true" height="320px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdhpQeIEck2rZzbLKCryx-ZNsU-n0F8lgxisOtTFlv0-LVoEFtN5A02stOQCOjourv5oPSiTXN6ija5gB7HUWATjoHkF91ZG5On77rUdRE6IRpMt-fhK7zTTHDLHZ4YNSXfNpI8Of7ddw/s320/casal.jpg" width="239px" /></a>E tem mais: o <span style="color: magenta;"><strong>Mário Sérgio</strong></span> estava presente apoiando os atletas nos km 7 e 13! E no finalzinho da prova estava lá também, para dar aquele incentivo final! <span style="color: magenta;"><strong>Valeu Run & Fun!</strong></span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><u><strong>O Depois: </strong></u><br />
<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"> A Lú e o Guiga ficaram muito felizes com seus resultados, e surpresa: <span style="color: magenta;"><strong>os dois bateram seus recordes pessoais em meia maratona!</strong></span> A Lú fez o tempo de 1:45:13 (pace médio de 5:01min/km), 4 minutos </div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">abaixo do seu melhor tempo, e ficou em 213 no geral feminino! Já o Guiga correu a prova em apenas 1:26:15 (pace médio de 4:06 - quase 1 minuto a menos que a Lú), baixando seu tempo em quase 4 minutos também, e classificou-se em 268 no geral masculino! <strong><span style="color: magenta;">PARABÉNS CASAL!</span></strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirWOepFZdrxm48MAHTpDdIoaEy0fRFhKQ33uDLn4OPk22Jyq-4rNnBAnFhb6A_muBSYI7wVExkZze3-iAiYGJ_sauGt9CakP4OLVamWYRYZYaHGD7vYdla1zq8PdSBDllWM5TP5Y-AJYE/s1600/foto.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" hca="true" height="149px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirWOepFZdrxm48MAHTpDdIoaEy0fRFhKQ33uDLn4OPk22Jyq-4rNnBAnFhb6A_muBSYI7wVExkZze3-iAiYGJ_sauGt9CakP4OLVamWYRYZYaHGD7vYdla1zq8PdSBDllWM5TP5Y-AJYE/s200/foto.JPG" width="200px" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tempo da Lú no relógio!</td></tr>
</tbody></table><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Além do casal, muitos outros amigos da Run & Fun também participaram da prova e superaram suas metas! A mulherada representou: a Pat completou sua primeira meia maratona, a Fernanda e sua irmã Flávia também correu, a Aninha correu sua segunda meia (tinha acabado de correr no Rio com as MaLús), a Socorro correu pela segunda vez a prova em Buenos Aires e a<span class="Apple-style-span" style="color: #d5a6bd;"><b> Karine bateu seu recorde em meia maratona e finalizou a prova em 1:37:25</b></span>! <strong><span style="color: magenta;">PARABÉNS MENINAS!</span></strong></div><br />
E o grande campeão da prova foi nada mais nada menos do que o brasileiro Marilson dos Santos, que concluiu o percurso em 1:01:13 (pace de 02:55), e representou o Brasil no Campeonato Sul Americano, <strong><span style="color: magenta;">PARABÉNS MARILSON!</span></strong><br />
<br />
<span style="color: magenta;"><strong>E então, se animaram? Ano que vem tem mais!!!</strong></span><br />
<br />
<u><strong>Backstages:</strong></u><br />
<br />
Queríamos por último dividir com vocês algo que acontece com TODO corredor (seja ele mais ou menos ansioso): <span style="color: purple;"><strong>apesar de planejarmos todos os detalhes para nada dar errado na véspera e no dia da prova:</strong></span> hidratação, descanso, roupa (quem não deixa a roupa arrumadinha já com o número de peito alfinetado de véspera??), alimentação, gel, suplementos, etc, etc, etc, <strong><span style="color: purple;">alguma(s) coisinha(s) ou coisona(s) sempre vai(vão) sair diferente(s) do planejado</span></strong>, seja para melhor (nossa, acordei num dia bom!), ou pior (acredita que acordei com torcicolo justo hoje?)!<br />
<br />
E como todo corredor pode se deparar com prós e contras na véspera e momentos antes de sua prova (já ouvimos até história de piriri nos 5 minutos antes da largada, rs), com a Lú não foi diferente:<br />
<br />
<span style="color: magenta;"><strong>Os prós:</strong></span> Como no hotel estavam hospedados diversos corredores, rolou um café da manhã para os atletas começando bem cedinho no dia, o que foi óóótimo! O dia estava lindo (sem uma nuvem no céu) e frio, a largada foi com uns 12 graus, o que ajudou bastante, diminuindo o desgaste durante a corrida!<br />
<br />
<span style="color: magenta;"><strong>Os contras: </strong></span><span style="color: black;">Acreditam que no</span><span class="Apple-style-span" style="color: blue;"> hotel rolou uma festa até alta madrugada e que dava para ouvir o som do nosso quarto?</span><span style="color: black;"> Pois é, acontece! A Lú e o Guiga demoraram para dormir, mas tudo deu certo no final das contas!</span><br />
<br />
É isso pessoal! Daqui a pouco vem post da meia da Mari, aguardem!<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Beijos das MaLús!</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><br />
</div>Blog da MaLú - Runnershttp://www.blogger.com/profile/10085315314151799204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4983664960353102076.post-60257350582630048632011-09-08T18:00:00.000-03:002011-09-08T18:00:09.473-03:00Meia de Buenos Aires - últimos preparativosOlá pessoal, boa tarde!<br />
<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFbCDy9EnKY9eOl3SJ0IP563aqYsM2g9K2dRFtE8_223DZMcJwQRqdY2FeekW-yHtxfP62FuCsSWgzgzfKZhmouh-tpMRHH1ZKHguoLnJjiwEUk28yQboFE5oj9Z-XO_l19aKNtHl5N_w/s1600/logo.bmp" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFbCDy9EnKY9eOl3SJ0IP563aqYsM2g9K2dRFtE8_223DZMcJwQRqdY2FeekW-yHtxfP62FuCsSWgzgzfKZhmouh-tpMRHH1ZKHguoLnJjiwEUk28yQboFE5oj9Z-XO_l19aKNtHl5N_w/s1600/logo.bmp" /></a>E as MaLús já estão com altas expectativas (com aquele friozinho na barriga pré-prova, sabem?), porque seus objetivos para o segundo semestre se aproximam: a <a href="http://www.21kmbuenosaires.com/"><strong>meia maratona de Buenos Aires</strong></a> da Lú será neste domingo agora, dia 11, enquanto a <span style="color: purple;"> <a href="http://runrocknroll.competitor.com/category/philadelphia"><strong>meia maratona do Rock'n'Roll</strong> </a></span><span style="color: black;">da Mari, lá na Philadelphia,</span> será no domingo seguinte! <span style="color: magenta;"><strong>Pelo visto teremos muitas novidades para o blog nestes próximos dias, se preparem!!!</strong></span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Hoje o dia da Lú começou com treino no Ibirapuera cedinho! Só rodagem para a Lú, que trotou com a Karine, que também participará da meia de Buenos Aires!</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Além da Lú e da Karine, participarão da corrida mais de 40 atletas da <a href="http://www.runefun.com.br/index_new.asp"><strong>Run & Fun</strong></a> inscritos, dentre eles muitas atletas (mulheres mais uma vez representando na corrida )! A equipe toda se reunirá para um jantar na véspera da prova - o <strong><span style="color: purple;">menu</span></strong> está fácil de adivinhar, né: ma<strong>s<span style="color: purple;">sa para dar energia para a moçada!</span></strong> No jantar serão repassados os últimos detalhes da prova, como percurso, ritmo de prova que cada um deve seguir, clima, entre outros! </div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">E por falar em clima, <span style="color: purple;"><strong>para a sorte da Lú a <a href="http://www.weather.com/weather/wxdetail/ARBA0009?dayNum=3&&?="><span style="color: purple;">previsão para o domingo</span></a> é de clima ameno e sol </strong></span>(ou seja, viseira indispensável)!</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="310px" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPf8XN8TGR4exxjA-cipyB7AbpxuCt1X217lRMEZJ-UiEXKZLuoF8kYSPn560HlLegM57rLs060tLOP37BAzrERYJSjeDByrhCQyLWIaLbx_PyKlvPuhhGIUXqvtrHMpM38KlI9r7tCTE/s320/clima.bmp" width="320px" /></div><br />
E os atletas da Run & Fun estarão em ótima companhia: o Mário Sérgio e o André, técnico das MaLús, serão os responsáveis por passar as informações na véspera e pelo suporte no dia da prova!<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFSOD-4JquHGPCvEXLSicaCilSxtZ6Aqv9PPDi8mKKZrqNfavTBD7tG7GibknLITd1e7EsWZZ4yFmNTU68djNv3CVMSqFjhhFbHcfg9ikuWLwpohgk785ly8S-S707VG3M3YPKFE__MvI/s1600/casal.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320px" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFSOD-4JquHGPCvEXLSicaCilSxtZ6Aqv9PPDi8mKKZrqNfavTBD7tG7GibknLITd1e7EsWZZ4yFmNTU68djNv3CVMSqFjhhFbHcfg9ikuWLwpohgk785ly8S-S707VG3M3YPKFE__MvI/s320/casal.JPG" width="220px" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lú e Guiga na meia da Disney</td></tr>
</tbody></table><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><strong><span style="color: magenta;">E os objetivos??</span></strong> <strong>Aproveitando que o percurso é plano, a Lú tentará bater o seu tempo de meia, que é de 1:49:14 na meia maratona da Disney, e o Guiga, noivo da Lú, também tentará baixar seu tempo na prova (que já é bem baixo, hehehe). <span style="color: purple;">As MaLús estão torcendo pelo casal!!</span></strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><span style="color: black;">Para os <strong><span style="color: magenta;">últimos preparativos</span></strong>, sem segredos: <span style="color: purple;"><strong>descansar bastante</strong></span> (o feriado no meio da semana ajudou =)), <span style="color: purple;"><strong>dormir bem, comer e hidratar bastante</strong></span>, para armazenar energia para o dia da prova e não correr o risco de desidratação ao longo da corrida! Uma ótima dica para a hidratação é a água de coco!</span><br />
<br />
Isso ai pessoal, malas (quase) prontas contendo o <strong><span style="color: magenta;">kit prova</span></strong>: <span style="color: purple;"><strong>roupa confortável</strong></span> (incluindo os inseparáveis manguitos da Lú), <span style="color: purple;"><strong>tênis</strong></span> para corrida longa, <strong><span style="color: purple;">relógio Garmim</span></strong> com GPS para calcular o pace médio dos Kms (também inseparável) e gel para ser ingerido no meio da corrida!<br />
<br />
Agora é só aguardar a viagem na sexta a noite, dormir bem e entrar no clima da prova já no sábado pela manhã, com a retirada do kit (estamos curiosas)!<br />
<br />
Mais detalhes em breve!!!<br />
<br />
Beijos das MaLúsBlog da MaLú - Runnershttp://www.blogger.com/profile/10085315314151799204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4983664960353102076.post-66226274715261451532011-09-06T22:26:00.000-03:002011-09-06T22:26:16.049-03:00Segredos das MaLús......Nossa mesa tem Monama =)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6u73iHUjZP673NrF5pXOA247oPVxZ2VSO_aI8esumsZ47KFB09emMlQ2181cQrmgnd71VOgfRwGpYjx98CiOV2HWfFHbOD4cceXPvSX9mMXjK3OMKZUoM9rL5oR9k3Ny1_vbynXA6g1s/s1600/Cami_Monama.png" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6u73iHUjZP673NrF5pXOA247oPVxZ2VSO_aI8esumsZ47KFB09emMlQ2181cQrmgnd71VOgfRwGpYjx98CiOV2HWfFHbOD4cceXPvSX9mMXjK3OMKZUoM9rL5oR9k3Ny1_vbynXA6g1s/s200/Cami_Monama.png" width="156" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Camila Fortes</td></tr>
</tbody></table><a href="http://www.biofach-americalatina.com.br/imagens/aleatorio/logomonama.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.biofach-americalatina.com.br/imagens/aleatorio/logomonama.jpg" /></a>Gente hoje queremos falar de um coisa muito séria! A importância de uma boa alimentação na vida de corredoras! Para isso chamamos uma pessoa super especial e fera no assunto - a <span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><b>Cami Fortes</b></span>, empresária de 24 anos que há três anos comanda a <a href="https://www.monama.com.br/loja/"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><b>Monama</b></span> </a>- empresa de produtos orgânicos certificados que está estourando em São Paulo entre a galera que está antenada com o bem estar do corpo e se preocupa com a origem dos alimentos também!<br />
<br />
A seguir segue a nossa entrevista com a Cami onde ela abre o jogo e conta de seus hábitos alimentares desde criança e como surgiu a <a href="https://www.monama.com.br/loja/"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><b>Monama</b></span></a>, além de passar dicas sensacionais de alimentação! Confiram abaixo e Boa Leitura:<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal"><span lang="PT-BR"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><b>MALÚS: Cami você sempre se preocupou com uma boa alimentação? Se não, quando passou a se preocupar e por quê? </b><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><b><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">CAMI:</span> </b>Não, eu fui criada em uma casa totalmente desregrada aonde tudo podia(tipo coca-cola com brigadeiro e pão de queijo as 4:00 da tarde), lotada de industrializados e zero de consciência alimentar. Dos 15 aos 19 anos passei por um período onde fiquei super doente (tive um distúrbio alimentar chamado bulimia) e me indicaram um mestre ayurvédico (médico da medicina indiana). Ele me aconselhou a passar um mês sem ingerir nenhuma carne e derivados, nada de açúcar e nenhum produto industrializado para fazer uma limpeza geral no meu organismo. Em três meses estava completamente curada, desde então nunca mais coloquei nada de açúcar branco na boca (na minha casa tudo é feito com mel de abelha ou agave) me tornei vegetariana e passei a consumir alimentos orgânicos.</div><div class="MsoNormal"><span lang="PT-BR"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><span lang="PT-BR"><b>MALÚS: É vegetariana? Se sim, como faz para ingerir todos os nutrientes necessários (proteínas, vitaminas, etc.)? Atualmente há proteínas que substituem o consumo de carne? Quais?</b></span><span lang="PT-BR"> <o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"></div><div class="MsoNormal"></div><div class="MsoNormal"><b><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">CAMI: </span></b>Eu sou vegetariana sim, alias fui, durante quatro anos e meio. Em maio desse ano voltei a comer peixe por orientação medica, pois andava num período de muito estresse e vivia cansada.</div><div class="MsoNormal"><span lang="PT-BR">Eu estou sempre pesquisando sobre alimentos, e a realidade é que não existe nada ainda, que substitua a carne na quantidade de proteínas. Mas recentemente eu comecei a usar uma proteína orgânica feita do arroz integral,que tem 85% de proteína e é considerada há algum tempo fora do país,melhor que wheyprotein. Para quem quiser testar, o nome dela é <a href="http://www.sunwarrior.com.br/"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">SunWarrior</span></a></span><span lang="PT-BR">. </span></div><div class="MsoNormal"><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwYibSHxipMYoZ1-Sjicoc6h6ATSG_0rnLtlbvGp1yvKHyC-DY9jUehtDN_y5kOhXDxl30vL28Tb6bp2Y9FQqbgOAewtk6pBZSf7n0fNu9KT_JeRNrXsQqzsQzVP76cxQ8MdNc9CQUfEg/s1600/feijao+azuki.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwYibSHxipMYoZ1-Sjicoc6h6ATSG_0rnLtlbvGp1yvKHyC-DY9jUehtDN_y5kOhXDxl30vL28Tb6bp2Y9FQqbgOAewtk6pBZSf7n0fNu9KT_JeRNrXsQqzsQzVP76cxQ8MdNc9CQUfEg/s1600/feijao+azuki.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Feijão Azuki</td></tr>
</tbody></table>Fora isso tem alguns alimentos básicos que todo vegetariano tem que comer....listo alguns: grão-de-bico, feijão azuki, lentilha, espinafre,brócolis, couve, quinoa, amaranto, linhaça, gergelim e feijão branco.</div><div class="MsoNormal"><span lang="PT-BR">Eu também sempre faço exames para ter certeza que não estou com deficiência de vitaminas. Engraçado que meus exames vão melhorando todo ano, e hoje são muito melhores do que com 16 anos, meu colesterol caiu pela metade sem precisar tomar remédio, os níveis de açúcar no sangue diminuíram e a gordura corporal também foi reduzida. Mas isso são apenas dados, a verdadeira mudança acontece na cabeça e se reflete em toda nossa vida.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="PT-BR"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><b><span lang="PT-BR"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">MALÚS: Você acredita nos benefícios do consumo de alimentos funcionais? Conte-nos um pouco sobre eles!<o:p></o:p></span></span></b></div><div class="MsoNormal"><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB_Wla5Sbw3lkJB7fpcYxSUVljSQHoHb2zfRANwbtccnUsibVhcbhqZGbq8gOPVM7oBZLaRGMCVTQZJ_ZPMi91GJK88DVXvZ6GznwvihTa1wkbJu1UswzqwFZY4fant2eqm45kTAA_MTo/s1600/castanhapara.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB_Wla5Sbw3lkJB7fpcYxSUVljSQHoHb2zfRANwbtccnUsibVhcbhqZGbq8gOPVM7oBZLaRGMCVTQZJ_ZPMi91GJK88DVXvZ6GznwvihTa1wkbJu1UswzqwFZY4fant2eqm45kTAA_MTo/s1600/castanhapara.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i><span class="Apple-style-span" style="color: magenta;">Castanhas-do-Pará </span></i><br />
<i><span class="Apple-style-span" style="color: magenta;">que a Cami sugeriu ingerir</span></i><br />
<i><span class="Apple-style-span" style="color: magenta;"> duas por dia!</span></i></td></tr>
</tbody></table><b><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">CAMI: </span></b> E tem como não acreditar? O melhor exemplo de alimento funcional para mim: óleo de coco. Conheci o <b>óleo de coco</b> em Londres, em 2005 e resolvi comprar porque era recorde de vendas na época e todas as “celebridades” (pouco cafona eu, hehehe) estavam usando. Desde então a gente nunca mais de separou...incrível mas a pele fica com um Viço diferente,senti meu cabelo bem mais forte e umas gordurinhas que eu tinha na barriga que eu já não tenho mais. Outros alimentos que eu amo e não vivo sem: abacate, chá de hisbico, amaranto, alga, castanha-do-pará, espinafre e brócolis. </div><div class="MsoNormal"><b><span lang="PT-BR"><br />
</span></b></div><div class="MsoNormal"><b><span lang="PT-BR"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">MALÚS: Como surgiu a idéia de criar a Monama?</span></span></b></div><div class="MsoNormal"><span lang="PT-BR"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><b>CAMI:</b> </span>Bom como eu já comecei a contar, <span class="Apple-style-span" style="color: magenta;">a alimentação não só mudou a minha vida, ela também me salvou.</span> Eu tive um problema, tomei remédios e não fiquei curada, pensei que muitas pessoas podiam sofrer do mesmo mal. Foi quando surgiu o estalo que eu poderia transformar uma paixão em um negócio.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><b><span lang="PT-BR"><br />
</span></b></div><div class="MsoNormal"><b><span lang="PT-BR"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">MALÚS: Como funciona o processo de seleção de produtos?</span></span></b></div><div class="MsoNormal"><a href="http://www.ibd.com.br/Global/Foto.aspx?cArquivo=base_winfcate&cCampoProc=CATEGORIA&cCampoProcTipo=STR&cCampoRet=FOTOPEQ&cCampoProcVal=ORGAN" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.ibd.com.br/Global/Foto.aspx?cArquivo=base_winfcate&cCampoProc=CATEGORIA&cCampoProcTipo=STR&cCampoRet=FOTOPEQ&cCampoProcVal=ORGAN" /></a><span lang="PT-BR"><b><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">CAMI:</span></b> O<a href="http://www.ibd.com.br/Certificacao_Default.aspx"> selo orgânico </a>é um selo super rigoroso, tanto para ser obtido quanto para ser mantido. Nós da Monama, e os nossos fornecedores/produtores de seis em seis meses passamos por uma série de vistorias para garantir que estamos dentro das normas e da filosofia orgânica. Todo novo produto é avaliado com relação a três aspectos antes de ser </span>lançado:</div><div class="MsoNormal"><span lang="PT-BR">1) Funcionalidade do produto;eles têm que ser mais que um alimento ele deve proporcionar benefícios ao nosso corpo</span></div><div class="MsoNormal">2) Ser orgânico</div><div class="MsoNormal">3) Ter algum diferencial dos outros encontrados no mercado, exemplo: ser adoçado com mel ou ser sem glúten<br />
<br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><b><span lang="PT-BR" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">MALÚS: O que mudou para você com a Monama – só a alimentação ou Monama é um estilo de vida?<o:p></o:p></span></span></b></div><div class="MsoNormal"><span lang="PT-BR"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><b>CAMI:</b> </span></span>Absolutamente tudo mudou. Eu costumo brincar que eu fui mãe adolescente (comecei a montar a Monama quando tinha 21 anos) e que filho é para sempre...quando saio da fábrica (que esta localizada no interior de São Paulo, na cidade de Itupeva) continuo trabalhando, não tem dia e nem horário, a Monama me ocupa mesmo em férias ou fim de semana;é 24 horas/7 dias por semana que nem filho.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="PT-BR"><span class="Apple-style-span" style="color: magenta;">Mas tem uma coisa linda sobre meu trabalho que é você participar da vida das pessoas, é algo totalmente íntimo, pois você entra na casa delas e no corpo. </span>A gente recebe e-mails de elogio e agradecimento que são uma massagem no coração e o maior indicador que estamos no caminho certo.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><b><span lang="PT-BR"><br />
</span></b></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><b><span lang="PT-BR">MALÚS: Há algo mix da Monama que você recomende para corredores? Se sim, qual a diferença deles para mix “comuns”?(As MaLús Tb têm um =)</span></b><span lang="PT-BR"> <o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="PT-BR"><b><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">CAMI:</span></b> A idéia de montar a granola é para deixar você bem livre para escolher do que mais gosta, mas tem alguns alimentos disponíveis que são uma maravilha para quem corre.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="PT-BR">Mas tem o mix dos corredores que tem uma combinação de alimentos ricos em antioxidantes, selênio, zinco - ideais para corredores.<o:p></o:p></span><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://www.monama.com.br/loja/img/home/produto-mix-power-jubis.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="107" src="https://www.monama.com.br/loja/img/home/produto-mix-power-jubis.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Granola Monama</td></tr>
</tbody></table><span lang="PT-BR"><span class="Apple-style-span" style="color: #0b5394;"><b>Mix Corredores: </b></span>Base Mel com Açaí Orgânico, Farinha de Coco Orgânica, Banana Orgânica Desidratada, Maçã Orgânica Desidratada, Ameixa Seca Orgânica, Castanha do Pará Orgânica, Castanha de Caju Orgânica, Farinha de Linhaça, Chocolate Meio Amargo Orgânico, Flocos de Amaranto, Flocos de <o:p></o:p></span>Quinoa</div><div class="MsoNormal"><span lang="PT-BR"><br />
</span><br />
Para comprar: <a href="https://www.monama.com.br/loja/site/monamixes/mix/mix%20corredores">https://www.monama.com.br/loja/site/monamixes/mix/mix%20corredores</a></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><b><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">MALÚS: Para corredoras existe algum tipo de dieta / alimentos que você recomende? Por quê? (ex: melhoram recuperação, desempenho, outros)</span></b></div><div class="MsoNormal"><b><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">CAMI:</span></b> O que eu como sempre apos meu treino é açaí em pó e óleo de coco porque ele refaz o músculo mais rápido que a maltodextrina: é uma triglicéride de cadeia média e com baixo índice glicêmico.</div><div class="MsoNormal"><span lang="PT-BR"></span><br />
<span lang="PT-BR"> </span></div><div class="MsoNormal"><span lang="PT-BR"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><b>MALÚS: Voltando a Monama! Onde encontramos os produtos além da opção do </b>site?<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="PT-BR"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><b>CAMI:</b> </span>Vou falar alguns pontos de vendas aqui em São Paulo: Empório São Paulo, Santa Maria, Santa Luzia,Varanda das Frutas, St Marche, Mundo Verde. Se precisar de ajuda para achar na sua cidade, favor mandar um e-mail para camila.bfortes@monama.com.br<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.thedieline.com/resource/7711monama_caixa.jpg?fileId=13086076" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="139" src="http://www.thedieline.com/resource/7711monama_caixa.jpg?fileId=13086076" width="200" /></a></div><span lang="PT-BR"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="PT-BR"><b><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">MALÚS: Você pretende expandir a marca para outros tipos de alimentos? Já algum plano de expansão? Se sim, qual?<o:p></o:p></span></b></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="PT-BR"><b><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">CAMI:</span></b> Sim claro, estamos lançando esse mês os saches de 10 gramas de óleo de coco e farinha de coco para quem é atleta, ótimo para ser consumidos apos o treino. Vamos lançar também uma linha de frutas desidratadas e até o fim do ano vêm mais algumas novidades.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="PT-BR"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="PT-BR"><b><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">MALÚS: Você corre?<o:p></o:p></span></b></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><b>CAMI:</b> </span>Eu corri durante três anos e tive uma pequena lesão no joelho esquerdo, o que me obrigou a passar mais de um ano parada. Voltei ha 40 dias e já me sinto bem mais feliz.</div><div class="MsoNormal"><span lang="PT-BR"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="PT-BR"><b><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">MALÚS: Se sim, correr para você é...<o:p></o:p></span></b></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="PT-BR"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><b>Cami</b>: </span>Acima de tudo alegria!!! Sabe aquela sensação que invade a gente depois do treino, que é um misto do efeito da endorfina com a sensação de dever cumprido?Isso eu não consigo sentir em nenhum outro esporte.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="PT-BR"><b><br />
</b></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="PT-BR"><b><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">MALÚS: Gostaria de fazer mais alguma observação comentário? Se sim, sinta-se a vontade!<o:p></o:p></span></b></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="PT-BR"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><b>CAMI:</b> </span>Queria dizer que tudo na vida é equilíbrio. Vejo todo dia uma centena de promessas de emagrecimento fácil, rápido e de ficar com o corpo da Gisele do dia para a noite, isso tudo é uma bobagem.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="PT-BR">O primeiro passo para uma vida melhor (e um corpo mais bonito) é ser verdadeiro com a gente, respeitar nossos limites e aceitar nossas fraquezas. Querer ser igual a alguém ou reclamar do que você queria ter e não tem,não vai resolver nada;procure ser melhor sempre mas dentro das suas possibilidades e da realidade.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="PT-BR"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.thedieline.com/resource/7711monama_barra.jpg?fileId=13086074" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="139" src="http://www.thedieline.com/resource/7711monama_barra.jpg?fileId=13086074" width="200" /></a></div><span lang="PT-BR"><span class="Apple-style-span" style="color: #741b47;"><b>MUITO OBRIGADA CAMI!! As MaLús já adotaram os produtos da Monama e recomendam a granola para café-da-manhã e as barrinhas para os lanchinhos da manhã e da tarde !!! #ficadica</b></span></span></div>Blog da MaLú - Runnershttp://www.blogger.com/profile/10085315314151799204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4983664960353102076.post-72522616567146912942011-08-31T10:29:00.000-03:002011-08-31T10:29:13.520-03:00Os bastidores da corrida<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Olá pessoal, voltamos!</div></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNLroCb77Q4wlATi2-mFrZPOxJMeCKMqM9XIaRA224rZKoQiR1rXlxz_8lx8AePCZxWaeMieGWQa-VuejJ5ljFKch90Wnf-m9LHwMoo2N_OKD6eQXJ7kXclJwjsCSOO6pwA1fBVCOaAfY/s1600/Imagem+036.png" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNLroCb77Q4wlATi2-mFrZPOxJMeCKMqM9XIaRA224rZKoQiR1rXlxz_8lx8AePCZxWaeMieGWQa-VuejJ5ljFKch90Wnf-m9LHwMoo2N_OKD6eQXJ7kXclJwjsCSOO6pwA1fBVCOaAfY/s200/Imagem+036.png" width="133px" xaa="true" /></a>Quem vê as MaLús falando de seus treinos, corridas e objetivos pode até achar que a vida de corredor é "fácil": apenas calçar o tênis e sair por ai! Por isto decidimos fazer este post para contar um pouco mais dos <strong><span style="color: purple;"><u>bastidores da corrida</u>: ou seja, as atividades que as MaLús fazem em complemento à corrida justamente para prevenção de lesões e buscando uma melhor performance nas pistas!</span></strong><br />
<strong><span style="color: purple;"></span></strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"> </div></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdirksN6i85T0xZ3NiBoLsQbZKbAaRI7ELq46NXDCULL6GuAdqcafrDjgKbpe8f1WZptONQSMTgRCgNl-cqCujSHz217EvKsiZDAY7ZMng7iKVBsKOLhuUupYy_UMgJYN29OOzJ6_rKwc/s1600/Imagem+037.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdirksN6i85T0xZ3NiBoLsQbZKbAaRI7ELq46NXDCULL6GuAdqcafrDjgKbpe8f1WZptONQSMTgRCgNl-cqCujSHz217EvKsiZDAY7ZMng7iKVBsKOLhuUupYy_UMgJYN29OOzJ6_rKwc/s320/Imagem+037.jpg" width="239px" xaa="true" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lú fazendo exercício de isometria no Bosu</td></tr>
</tbody></table><br />
<span style="color: purple;"><strong>Mas afinal, o que está nos bastidores das MaLús?</strong></span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"> <br />
<u>Primeiro de tudo:</u><span style="color: purple;"><strong> <span style="color: magenta;">MUSCULAÇÃO!</span></strong></span> Sabemos que para muitos (e principalmente para muitas, rsrs) musculação é sinônimo de tortura! =/ Tem meninas que tem medo de ganhar muita massa e ficar "fortona"ou mais pesada para correr, o que piora a performance, e tem gente que acha a musculação uma atividade muito chata mesmo! <strong><span style="color: purple;">Mas todo treinador de corrida cansa de falar e as MaLús também advertem: a musculação desempenha um papel muito importante de suporte à corrida, já que fortalece a musculatura, melhorando a postura (principalmente os exercícios do core - abdômen e costas) e diminuindo as chances de lesões ósseas e musculares!</span></strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Mas e quem detesta musculação com todas as forças, está perdido? NÃO!! Muitos atletas optam por atividades como <span style="color: magenta;"><strong>Pilates,</strong><strong> Yoga</strong>, <strong>e Exercícios Funcionais,</strong></span> que são bastante completas, porque trabalham, além da <strong><span style="color: purple;"><span style="color: magenta;">força, equilíbrio e alongamento</span>,</span></strong> também essenciais na prática da corrida! Agora não tem desculpas, né?</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdTAZPgVljxQ6RsqxFga39-9OX0bL5CGO732hJvA2oDkU_KQdCiYvngxfIz3_Oa5j37ZzSs4ZgLthtXu5ej4TT2AZNDWh2ZMwUkeVWko3i_efBPAPzFt1YuEI3zggeKcbJ4gLFTdqIKPk/s1600/Mari_alongando.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213px" qaa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdTAZPgVljxQ6RsqxFga39-9OX0bL5CGO732hJvA2oDkU_KQdCiYvngxfIz3_Oa5j37ZzSs4ZgLthtXu5ej4TT2AZNDWh2ZMwUkeVWko3i_efBPAPzFt1YuEI3zggeKcbJ4gLFTdqIKPk/s320/Mari_alongando.JPG" width="320px" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mari alongando antes de correr</td></tr>
</tbody></table><strong><span style="color: purple;">Aproveitando o gancho, o alongamento antes e logo após os treinos é também fundamental!</span></strong> Antes da corrida o alongamento tem o papel de aquecer a musculatura, enquanto o alongamento após tem o papel de relaxar e soltar a musculatura, mas deve ser feito de forma moderada, sem exigir demais do músculo, pois ele ainda estará contraído! </div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
<strong><span style="color: purple;">(Teremos uma post surpresa em breve que detalhará melhor os benefícios do trabalho muscular para a corrida! Aguardem!!)</span></strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><u>Outra atividade fundamental</u> <strong><span style="color: purple;">e</span></strong> <strong><span style="color: purple;">muito recomendada</span></strong> <strong><span style="color: purple;">pelas MaLús</span></strong> é a <strong><span style="color: magenta;">MASSAGEM</span></strong>. Acham que é coisa de dondoca? Pode até ser, quando o objetivo é o de modelar o corpo, mas a massagem desportiva tem o objetivo de soltar a musculatura e prevenir lesões, evitando a formação de pontos-gatilho, que podem ocasionar lesões musculares e até ósseas. Alguns atletas também optam pela <span style="color: magenta;"><strong>Acupuntura</strong></span>, que solta a musculatura mais profunda.</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
<u>Terceiro ponto:</u> <span style="color: magenta;"><strong>ALIMENTAÇÃO</strong></span>! Parece até mentira mas a alimentação e hidratação corretas podem melhorar e muito a performance de um atleta, evitando aquele cansaço no dia-a-dia após treinos e provas e fazendo o atleta render mais! Por isso é bacana consultar um nutricionista, porque a indicação vai muito além de "o que comer", incluindo também o "como" e o "quando comer"! A dica das MaLús vocês já sabem, é a clínica de nutrição <a href="http://www.rgnutri.com.br/"><span style="color: purple;">RG Nutri</span></a>!</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><u>Além de tudo isso</u>, é bacana e indicado também idas regularem ao <span style="color: magenta;"><strong>ORTOPEDISTA</strong></span>! Isso mesmo! Não tem gente que fala que o ginecologista é o médico da mulher? Pois então, o ortopedista é o médico do atleta! Muitas vezes uma dorzinha pequena que pode ser curada com uma boa compressa de gelo pós-corrida acaba virando uma grande lesão, se não diagnosticada a tempo! Por isso não vale a pena bobear!</div></div> <br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: left; cssfloat: right; float: left; margin-bottom: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: center;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisKPR4NgT_bDgiGUIVHQbLRzNd7DNAtqRPNSroAG-gKHUsGWMEB5rZA9nnWDehPZzUHgg_LmXzsAHJMvBrvbGJhQ7zeeK1GNX1gT63ET0UT9XxHjqej-dTSLYFSUAf0eNyZizNiA3PNkc/s1600/Lu_suplemento.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320px" qaa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisKPR4NgT_bDgiGUIVHQbLRzNd7DNAtqRPNSroAG-gKHUsGWMEB5rZA9nnWDehPZzUHgg_LmXzsAHJMvBrvbGJhQ7zeeK1GNX1gT63ET0UT9XxHjqej-dTSLYFSUAf0eNyZizNiA3PNkc/s320/Lu_suplemento.JPG" width="239px" /></a></div></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lú tomando suplemento pós-treino<br />
<br />
</td></tr>
</tbody></table><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"> </div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><strong><span style="color: magenta;">Já viram que vida de atleta amador não é fácil, né? Mas as MaLús afirmam que é possível conciliar atividades suporte + corrida com a maratona do dia-a-dia! E tudo vale a pena quando a <strike>alma</strike> performance não é pequena, não é mesmo?</span></strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkXOX9cfZb-MOpB5yH0qFqVBif4DehyphenhyphensyQhid0a_JZgey1KVEoOTPle90iXiziQUBLv4K1h7TP8S6SisCfvPHC_UC47da3ffMNJLizhe3qJWu2JzM_rHSNU7CiONsgURgcIbrU2EvPWyk/s1600/lu_abdomen.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="148px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkXOX9cfZb-MOpB5yH0qFqVBif4DehyphenhyphensyQhid0a_JZgey1KVEoOTPle90iXiziQUBLv4K1h7TP8S6SisCfvPHC_UC47da3ffMNJLizhe3qJWu2JzM_rHSNU7CiONsgURgcIbrU2EvPWyk/s200/lu_abdomen.jpg" width="200px" xaa="true" /></a></div></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lú ralando nos abdominais</td></tr>
</tbody></table><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Beijos e ótima semana!</div></div></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">MaLús</div></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"></div>Blog da MaLú - Runnershttp://www.blogger.com/profile/10085315314151799204noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4983664960353102076.post-90449835756003482402011-08-30T10:30:00.006-03:002011-08-30T15:08:04.292-03:00MARCO HISTÓRICO PARA ATLETISMO FEMININO<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"></span></span><br />
<h2 style="background-clip: initial; background-color: transparent; background-origin: initial; letter-spacing: -0.01em; margin: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0.3em;"><span class="Apple-style-span" style="color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small; font-weight: normal; line-height: 12px;"><b>Fabiana Murer faz história e conquista ouro no Mundial de Daegu </b></span></h2><div><div style="line-height: 12px;"><div><span class="Apple-style-span" style="color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br />
</b></span></div></div></div><h2 style="background-clip: initial; background-color: transparent; background-origin: initial; letter-spacing: -0.01em; margin: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0.3em;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 15px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><span class="Apple-style-span" style="color: magenta;">Brasileira do salto com vara alcança a marca de 4,85m e leva o primeiro ouro brasileiro em mundiais</span><span class="Apple-style-span" style="color: #929292;">. Yelena Isinbayeva se despede sem medalha</span></span></span></h2><div style="line-height: 12px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #333333; line-height: 21px;"><b><br />
</b></span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #333333; line-height: 21px;"><b>Saltando 4,85m, Fabiana Murer levou as cores do Brasil para o topo do mundo</b>. A atleta do salto com vara mostrou ousadia e concentração e conseguiu a primeira medalha de ouro do país em um Mundial de Atletismo. Ela entrou para a história do esporte brasileiro, deixando para trás a alemã Martina Strutz, que foi medalha de prata com 4,80m. A russa Svetlana Feofanova ficou com o bronze, saltando 4,75m. Com a conquista outdoor, a brasileira unificou dois títulos mundiais, já </span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #333333; line-height: 21px;">que foi campeã indoor em 2010, em Doha.</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #333333; line-height: 21px;"><br />
</span></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://s.glbimg.com/es/ge/f/original/2011/08/30/south-korea-athletics_amar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="241px" src="http://s.glbimg.com/es/ge/f/original/2011/08/30/south-korea-athletics_amar.jpg" width="320px" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 12px;"><strong style="background-clip: initial; background-color: #eeeeee; background-origin: initial; display: block; font-family: inherit; font-size: 12px; margin: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0.67em; padding-left: 0.67em; padding-right: 0.67em; padding-top: 0.67em; text-align: left;">Fabiana Murer levou a bandeira do Brasil para o topo do mundo na Coreia do Sul</strong></span></td></tr>
</tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 12px;"></span><br />
<div style="line-height: 150%;"><strong><span style="background: white; color: magenta; font-family: 'Arial','sans-serif';">Fabiana Murer disse- - Agora é só felicidade. Eu tive um ano difícil, que não foi como esperava por conta dos meus resultados no começo do ano. Mas eu sempre estive muito determinada para o Mundial e me poupei psicológicamente para isso, sabia que podia fazer um bom resultado e que tinha de passar pelos 4,80m para conseguir a medalha - disse a brasileira, ainda emocionada com o ouro.</span></strong></div><div style="line-height: 150%;"><br />
</div><div style="line-height: 150%;"><span style="letter-spacing: -0.25pt;"><span style="color: black; font-family: Times New Roman;"></span></span></div><div style="line-height: 150%;"><strong><span style="color: blue;">PARABÉNS FABIANA É UM EXEMPLO PARA TODOS OS BRASILEIROS - UMA HEROÍNA BRASILEIRA!<span style="letter-spacing: -0.25pt;"></span></span></strong></div><br />
<div style="background-clip: initial; background-color: transparent; background-origin: initial; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 1.5em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; line-height: 12px;"><span class="Apple-style-span" style="color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Fonte: <a href="http://globoesporte.globo.com/atletismo/noticia/2011/08/fabiana-murer-faz-historia-e-conquista-ouro-no-mundial-de-daegu.html">Globo Esporte</a></b></span></span></div>Blog da MaLú - Runnershttp://www.blogger.com/profile/10085315314151799204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4983664960353102076.post-60839839321389157382011-08-25T22:08:00.005-03:002011-08-26T13:50:49.887-03:00Do outro lado do hemisfério...Mari continua correndo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"></span></div><pre><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQjTbo88We8EenF0fOL9sVFhwNK1r5vhvlI6idFlvGkfWyymoT4IUcOYZZHrb7PrInF03agRir2okQw3CKruwOX9LZs_W6jzFK3UAkBSgAInCqibzM0IYrWUY5EdZFarW_D65O9kTqRrg/s1600/IMG00438-20110823-0820.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="148" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQjTbo88We8EenF0fOL9sVFhwNK1r5vhvlI6idFlvGkfWyymoT4IUcOYZZHrb7PrInF03agRir2okQw3CKruwOX9LZs_W6jzFK3UAkBSgAInCqibzM0IYrWUY5EdZFarW_D65O9kTqRrg/s200/IMG00438-20110823-0820.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQjTbo88We8EenF0fOL9sVFhwNK1r5vhvlI6idFlvGkfWyymoT4IUcOYZZHrb7PrInF03agRir2okQw3CKruwOX9LZs_W6jzFK3UAkBSgAInCqibzM0IYrWUY5EdZFarW_D65O9kTqRrg/s1600/IMG00438-20110823-0820.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;">Oiiiiiiii!!!! </span></span></pre><pre><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;">
</span></span></pre><pre><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;">
</span></span></pre><pre><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;">Gente esta tudo tao gostoso aqui na </span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px; white-space: normal;">Filadélfia</span></span><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;"> que a Mari até atrasou para contar pra vcs um pouquinho do Philly Runners World!!!</span></span></pre><pre><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;"> </span></span></pre><pre><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;">
</span></span></pre><pre><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;">
</span></span></pre><pre><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;">Como é???? </span></span><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;">A cidade eh uma delícia! Super plana e da para se virar a pé e o clima esta ótimo! Exceto o terremoto que a Mari presenciou na terça rs ...mas foi soh uma chacoalhada hehhe sério soh mexeu a mesa do escritório mais nada....e este fds vai chegar o furacão! Heeh tirando estes episódios inusitados ...os dias estão perfeitos para correr :)</span></span><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;"> </span> </span></pre><pre></pre><pre></pre><pre><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;">
</span></span></pre><pre><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;">A foto acima é a vista do lago ao lado é por onde a Mari corre quase todo dia...ele começa do lado da casa que está vivendo e vai até a beira da estrada ficando mais rústico a medida que se afasta da cidade! Lindo :) e é ótimo pra fazer tiro tb! Tem umas retas inspiradoras....! </span></span></pre><pre><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;">
</span></span></pre><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://c0476951.cdn.cloudfiles.rackspacecloud.com/schuylkill-river-trail-philadelphia-587.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" height="131" src="http://c0476951.cdn.cloudfiles.rackspacecloud.com/schuylkill-river-trail-philadelphia-587.jpg" width="200" /></span></a></div><pre><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;">
</span></span></pre><pre><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;">E a galera faz jus ao local! Só tem feraaa!!! </span>Virou rotina ver (ou pelo menos tentar ver) as pessoas das equipes de atletismo das universidades voando pelas pistas =)</span></pre><pre><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;">
</span></span></pre><pre><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;">Shortinhos da Nike são obrigatórios entre a mulherada todo mundo usaaa desde menininhas até senhorinhas mto fofas! O lugar é realmente inspirador para correr ....os carrinhos de bebe para mamães e papais corredores no começo me assustaram + são tantos que hoje já acho super normal! </span></span></pre><pre><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;">
</span></span></pre><pre><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px; white-space: normal;">
</span></span></pre><pre><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;">
</span></span></pre><pre><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;">
</span></span></pre><pre><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;">A Mari vai a pé para o trabalho todo dia e cronometrado leva uns 20 min...e tb é um percurso em torno do lago! Incrível como estas caminhadas pela manha e no final do dia fazem diferença.... Eh um tempinho para pensar em nós mesmos! </span></span></pre><pre><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;">Fazer planos do dia, programar o fds... Já dá pra chegar no trabalho a mil!</span></span></pre><pre></pre><pre></pre><pre></pre><pre><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;">
</span></span></pre><pre><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;">
</span></span></pre><pre><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;">
</span></span></pre><pre><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;">
</span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;">Saldo da viagem:<b> A Mari não usa carro nos dias de semana! Mto bom! E ainda saudável e terapêutico.....xÔOOOOO stress :).</b>!</span></span></pre><pre><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;">E vocês conseguem substituir o uso do carro em algumas atividades em SP?</span></span></pre><pre><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;">
</span></span></pre><pre><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;">
</span></span></pre><pre><span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: normal;">Bjinhos MaLú</span></span></pre><pre></pre><pre></pre>Blog da MaLú - Runnershttp://www.blogger.com/profile/10085315314151799204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4983664960353102076.post-8224956592649007932011-08-24T12:46:00.000-03:002011-08-24T12:46:29.489-03:007, um número místico?<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvRkk6JkdWjH9gNFy-jOmx9JNxbxcGwFIi3LB8PXZBbBLw1L7Vhv_RFQQjBCQZdsihTPQZ7N7TEztQJWiYkvUCCU5X9wJpog0zncA6GqcJ5Eg2gvny-O5TzDKc2wf4E0sKKhJQSZUSPR0/s1600/T%2526F_Cidade_Jardim_2.bmp" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200px" qaa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvRkk6JkdWjH9gNFy-jOmx9JNxbxcGwFIi3LB8PXZBbBLw1L7Vhv_RFQQjBCQZdsihTPQZ7N7TEztQJWiYkvUCCU5X9wJpog0zncA6GqcJ5Eg2gvny-O5TzDKc2wf4E0sKKhJQSZUSPR0/s200/T%2526F_Cidade_Jardim_2.bmp" width="133px" /></a><span style="color: magenta;"><strong>E as MaLús não param!</strong></span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Apesar de estarem em falta com a atualização do blog (e pedirem desculpas por isso), estão a toda com a corrida e na preparação para seus objetivos do segundo semestre<a href="http://runrocknroll.competitor.com/category/philadelphia"><span style="color: purple;">: a meia maratona do Rock'n'Roll da Philadelphia</span></a> no dia 18/09 da Mari e <a href="http://www.21kmbuenosaires.com/"><span style="color: purple;">a meia maratona de Buenos Aires no dia 11/09</span></a> da Lú!</div><br />
Neste domingo, dia 21, a Lú acabou fugindo um pouco de seu objetivo para correr a <a href="http://www.trackandfield.com.br/run"><span style="color: magenta;"><strong>prova de 10 Km da Track & Field no Shopping Cidade Jardim</strong></span></a>. Na hora da retirada do kit, uma surpresa: seu<span style="color: purple;"> <span style="color: magenta;"><strong>número de peito era 777</strong><span style="color: black;">!</span></span> </span>Místico, não? (lembrando que a Lú nasceu dia 7/7 e considera 7 o seu número de sorte)!<br />
<br />
No dia da prova a ideia era correr como treino, sem forçar muito, pois a Lú havia treinado forte na véspera, 15km em ritmo de meia maratona.<br />
<br />
No domingo de manhã estava um dia bem feio, frio e chuvoso, deu aquela preguiça de sair das cobertas de madrugada para ir fazer "trotinho" na prova, mas a Lú criou coragem e foi encarar frio e chuvisco para correr!! <br />
<br />
<span style="color: magenta;">Aliás, reparem: as vezes (principalmente no frio) dá muuuita preguiça de sair para correr, mas depois SEMPRE recompensa e dá aquela sensação de missão cumprida, não é mesmo? Então, toda vez em que estiver com preguiça de sair das cobertas, pense na sensação do pós corrida, serve como uma ótima motivação para não faltar aos treinos!</span><br />
<br />
<span style="color: black;">Mas voltado à prova, na espera para a largada </span>a chuva passou (ufa!) mas retornou alguns minutinhos após o início da prova. a Lú estava como sempre equipada com seu manguito, mas confessa que um casaco impermeável fez falta! <strong><span style="color: magenta;">Para aquecer a solução então foi aumentar o ritmo!</span></strong><br />
<br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBohzpLdfgQRuW1zhvFsGJAXUFWKshdwwXdshRWqqnP63atEPYYhztaUN5br55TMWv00HZjLG_i5_g5HMRc-Rq5PDSZgL4Ti3WP4TSf1iprn6_Pz1TdHJF9hYI4wYlcUVj_KMgT7d4jX8/s1600/Percurso_%252520CidadeJardimG.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320px" qaa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBohzpLdfgQRuW1zhvFsGJAXUFWKshdwwXdshRWqqnP63atEPYYhztaUN5br55TMWv00HZjLG_i5_g5HMRc-Rq5PDSZgL4Ti3WP4TSf1iprn6_Pz1TdHJF9hYI4wYlcUVj_KMgT7d4jX8/s320/Percurso_%252520CidadeJardimG.jpg" width="227px" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"> O percurso da prova contava com duas belas subidas, uma logo no início e outra no final. Nesses dois trechos inevitavelmente o ritmo da Lú diminuiu um pouco, mas ela aguentou firme e forte as duas pirambeiras! O restante do percurso era plano, na Marginal.</div><br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXix_uvimK-C5s0OpC3Inbhotcwi08tu6XLPEhTNKd3BWS_tN3EKN34kPG66PwR1CWHClkXlRmp8V4IU1pRvzLQtD7T5p2KEKZ3ybOutPaHQRsxbEnp8mzROowhyphenhyphenAEKygh2kfU48VZyXU/s1600/T%2526F_Cidade_Jardim.bmp" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" qaa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXix_uvimK-C5s0OpC3Inbhotcwi08tu6XLPEhTNKd3BWS_tN3EKN34kPG66PwR1CWHClkXlRmp8V4IU1pRvzLQtD7T5p2KEKZ3ybOutPaHQRsxbEnp8mzROowhyphenhyphenAEKygh2kfU48VZyXU/s1600/T%2526F_Cidade_Jardim.bmp" /></a>A Lú ficou contente seu <a href="http://www.trackandfield.com.br/run/resultados_sp3.php"><span style="color: purple;">resultado final</span></a>: fechou a prova com 50 min e 54 segundos! Não foi seu melhor tempo de 10 Km, mas um bom tempo considerando as belas subidas da prova!</div><br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Quando ela foi ver seu resultado no site, uma surpresa: <span style="background-color: white; color: magenta;"><strong>ficou em 7o lugar no resultado geral feminino!</strong></span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">A prova foi pequena, com poucos participantes, e muita gente não deve ter ido por causa da chuva, mas a <span style="color: magenta;"><strong>Lú ficou, de qualquer forma, bastante feliz com o número 7, ele deu sorte e serviu como incentivo para continuar treinando e se superando!!</strong></span></div>Blog da MaLú - Runnershttp://www.blogger.com/profile/10085315314151799204noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4983664960353102076.post-89709550039058886762011-08-14T11:49:00.001-03:002011-08-14T11:49:52.882-03:00Bye Bye Brasil<span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"></span><br />
<pre><pre style="text-align: left;"><span lang="PT-BR" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 12.75pt; white-space: normal;">Queridos hoje me despeço do Brasil por um tempinho....irei passar um mês e meio na </span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 15px;">Filadélfia</span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 12.75pt; white-space: normal;"> a trabalho. </span></span></span></pre><pre style="line-height: 12.75pt; text-align: left; white-space: normal;"><span lang="PT-BR" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></span></pre></pre><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: purple; line-height: 16px; white-space: pre;"><b>Saudades??? SIM</b> !!!! Já estou com muitas saudades de todos! </span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: pre;">Das corridinhas </span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px; white-space: pre;">de manhã</span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 17px; white-space: pre;"> com a Lu no Ibira, com os tiros no Clube Paineiras, e os treinos de sábado na frutaria com o pessoal da Nike #coisa da Boa </span></span></span></span><br />
<div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"></span></span><br />
<pre><div class="separator" style="clear: both; line-height: 17px; text-align: center; white-space: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUKCDPOH2-ySvduoY7GQVTkJZ5WuapVSsZNijYTMdSPUOFpo6j7fWmzvVQnTCLOZCr4835WAAZjDdkBEVBbjM-JEywOI_b5X_NjI_qt-f_CsqaSuRcqI4VArxziLftIA7-q7FBZw13IQc/s1600/Picture2.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"></span></a></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUKCDPOH2-ySvduoY7GQVTkJZ5WuapVSsZNijYTMdSPUOFpo6j7fWmzvVQnTCLOZCr4835WAAZjDdkBEVBbjM-JEywOI_b5X_NjI_qt-f_CsqaSuRcqI4VArxziLftIA7-q7FBZw13IQc/s1600/Picture2.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="101" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUKCDPOH2-ySvduoY7GQVTkJZ5WuapVSsZNijYTMdSPUOFpo6j7fWmzvVQnTCLOZCr4835WAAZjDdkBEVBbjM-JEywOI_b5X_NjI_qt-f_CsqaSuRcqI4VArxziLftIA7-q7FBZw13IQc/s200/Picture2.png" width="200" /></a></span></span></div><pre style="line-height: 12.75pt; text-align: left; white-space: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span lang="PT-BR" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O meu próximo objetivo será a Meia-Maratona do Rock'Roll no dia 18/09 na Philadelphia! ...Mal cheguei aqui e ontem fui me informar sobre a próxima corrida na cidade ...Gente aqui todo mundo corre.....vou ter que treinar bastante para aguentar o ritmo da cidade!! Nas lojas especializadas em corrida tem uma sessão especial como modelos de carrinhos de bebê especiais para correr, eles possuem rodas maiores e pneus de borracha parecidos com os de bike.</span><o:p></o:p></span></span></span></span></pre><pre style="line-height: 12.75pt; text-align: left; white-space: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span lang="PT-BR" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial;"><o:p><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"> </span></o:p></span></span></span></pre></pre><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: purple; line-height: 14px; white-space: pre;">Durante o finalzinho de agosto e o mês de setembro quero levar o #coisadaboa </span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: purple; line-height: 17px; white-space: pre;">além do Brasil! =) </span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"></span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: purple; line-height: 17px;">Estou muito feliz com a iniciativa da Nike! E mais feliz ainda pelo sucesso do coisadaboa! Em casa todo mundo esta espantado como meu irmão <a href="http://www.facebook.com/profile.php?id=100001307839379">Pedro Ignácio</a></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: purple; line-height: 17px;"> viciou nessa! </span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: purple; line-height: 17px;"><br />
</span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: purple; line-height: 17px;">Parabenizo a todos que estão levando isso a sério...lembro quando conheci o Lucas Fittipaldi no primeiro encontro no frutaria e ele ainda um corredor iniciante...em pouco mais de um mês de #coisadaboa Lucas já correu meia maratona e esta superando seus limites para vencer o desafio Nike+...Lucas é só um exemplo de muitos mais casos de sucesso para contar até Outubro! E amizades tb! </span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: purple; line-height: 17px;"><br />
</span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: purple; line-height: 17px;">É muito bom ter um espaço para compartilhamos as emoções da corrida...conversar com uma galera na mesma sintonia que sem mistérios ou frescuritches lembro q mtos nem me conheciam na época da Meia do Rio, mas a Isabela Martins puxou uma discussão no Grupo pra compartilhamos nossas ansiedades pré-prova e mandar aquela msg de Boa Sorte tão querida!</span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: purple; line-height: 17px;"><br />
</span></span></div><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: purple; line-height: 17px;">O Rodrigo Fujiwara sempre querendo saber de novidades da corrida, a Déa Vidal motivando e sendo um exemplo no esporte a tdos (ela não pára!) </span></span></div><div style="text-align: left;"></div><div style="text-align: left;"></div><div style="text-align: left;"></div><div style="text-align: left;"></div><div style="text-align: left;"></div><div><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: purple; line-height: 17px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 16px;">Que venha muito mais #coisadaboa pela frente!</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: purple; line-height: 17px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"></span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: purple; line-height: 17px;">Thanks Nike & Milk por fazer isso acontecer >> Drika, Ju Cassino, Rodrigo Raso, Adriano, Lucas e Kaike =)</span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"></span></span><br />
<pre><pre><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple; line-height: 17px; white-space: normal;">
</span></span></span></div></pre></pre><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: purple; line-height: 17px;">Nos vemos em Outubro!</span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><pre><pre><div style="text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple; line-height: 17px; white-space: normal;">
</span></div></pre></pre></span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: purple; line-height: 17px;">Bjinhos Mari</span></span></div></div>Blog da MaLú - Runnershttp://www.blogger.com/profile/10085315314151799204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4983664960353102076.post-18909973292969779342011-08-08T15:33:00.001-03:002011-08-08T16:03:45.221-03:00A primeira meia maratona a gente nunca esquece!<div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: purple; font-family: Calibri;"><strong>Pessoal, a partir deste mês todos os meses teremos um "Atleta do mês", que fará um post de sua autoria, compartilhando dicas e experiências! A escolhida para inaugurar deste mês foi a Camila Bastos! Olha que bacana o depoimento dela:</strong></span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt;"><br />
</div><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkTbS45rFE6ujQzrhMXVI_KI0KRac2GAzQIHtqo_aigJCG7IAExebU5yuka7kOCVQVib1pp1h8S6qF3UNZYZijxLVW2dUUaWQl9Nyl4VzEJWdwNAlCcEszHkLRHE_Y-M7u7Z5PnnPk3zg/s1600/meia_Cami_solo.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320px" naa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkTbS45rFE6ujQzrhMXVI_KI0KRac2GAzQIHtqo_aigJCG7IAExebU5yuka7kOCVQVib1pp1h8S6qF3UNZYZijxLVW2dUUaWQl9Nyl4VzEJWdwNAlCcEszHkLRHE_Y-M7u7Z5PnnPk3zg/s320/meia_Cami_solo.JPG" width="228px" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Camila na Meia do Rio</td></tr>
</tbody></table><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt;">"<span style="font-family: Calibri;">Pessoal, sou a cunhada da Lu e como vocês viram no post eu completei minha primeira meia maratona! E aqui é um relato para vocês que pensam um dia treinar para uma, para aqueles que acham impossível completar e para aqueles que já fizeram e relembrem sua primeira meia! </span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: Calibri;">A decisão de realizar uma meia começou em 2010 quando eu me inscrevi para a Meia Maratona de Buenos Aires, passei a treinar e quando estava a mais ou menos 2 meses da prova tive uma tendinite embaixo do osso do tornozelo. Um lugar chato demais, a fratura muscular não foi nada assustadora, mas uma dor chata, que levou um tempo para sarar. Como a viagem estava paga fui para lá e bateu a dor no coração de não fazer a prova. </span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: magenta; font-family: Calibri;"><strong>Então em janeiro decidi me dedicar, fazer um trabalho de musculação intenso + corridas e me inscrever na Meia Maratona do Rio de Janeiro 2011! Foi assim que deu certo. </strong></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: Calibri;"><strong><span style="color: magenta;">Mas antes de dar certo muita coisa aconteceu no meio do caminho!!!</span></strong> Sempre fui muito certinha, segui a planilha de treinos do meu grupo de corrida a risca e quando precisava faltar em um treino por causa do trabalho eu ficava chateada. Quando a prova estava chegando e no domingo que eu ia fazer meu último longo, aquele decisivo para você ter segurança de que ia concluir os 21km, eu acordei gripada, com febre e péssima. Além disso, estava com uma dor no joelho, tendinite!! </span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: Calibri;">A gripe me pegou de jeito, precisei ficar um dia de repouso em casa sem trabalhar e uma semana sem treinar. Não posso esconder que o desespero bateu e eu tinha certeza que eu não conseguiria concluir. Por via das dúvidas, achei melhor colocar a bandagem no joelho [as MaLú farão um post explicando melhor o uso das bandagens] para ajudar a segurar a dor. Até o sábado a noite que fui jantar com as MaLú estava insegura e incerta de que seria possível. E de fato foi POSSÍVEL, EU TERMINEI! Sem me apegar a tempo, nem nada, meu objetivo era simplesmente terminar. </span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: Calibri;">Como ainda não tinha noção do limite do meu corpo e se ele iria suportar o esforço, fui com calma. Meu tempo não foi dos melhores, mas como todo mundo tem curiosidade em saber e tem muita gente que compete por isso, eu terminei em 2horas e 35minutos. </span><strong><span style="color: magenta;"><span style="font-family: Wingdings;">J</span><span style="font-family: Calibri;"> Fiquei muito feliz com o resultado e meus próximos objetivos são realizar outras meias maratonas e treinar muito para melhorar este tempo! E qual é seu objetivo?!"</span></span></strong></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt;"><br />
</div> <br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6sVfq1ZzNF9Zig3HDWWcXHZOImxp6D5oJSWignEll7rI8dSXgT4BX1fVz7Omu4mtgdy73otSy4oHiOvWF04P11U9n4Q1_jo8q6utUOSerqN7HAnwHcnHWIxgveahy6MhIhD6n7GayOg8/s1600/meia_Cami.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240px" naa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6sVfq1ZzNF9Zig3HDWWcXHZOImxp6D5oJSWignEll7rI8dSXgT4BX1fVz7Omu4mtgdy73otSy4oHiOvWF04P11U9n4Q1_jo8q6utUOSerqN7HAnwHcnHWIxgveahy6MhIhD6n7GayOg8/s320/meia_Cami.jpg" width="320px" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lú, Cami, Marina e Mari após finalizarem a meia do Rio<br />
(técnico Marcos Paulo da MPR atrás)</td></tr>
</tbody></table><span style="color: purple; font-family: Calibri;"><strong>Contatos que podem ser úteis:</strong></span> <br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: Calibri;"><strong>Meu personal trainer:</strong> Pietro Bruno (011) 7837-1932</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: Calibri;"><strong>Fisioterapeuta que colocou a bandagem:</strong> Martim (011) 7895-1947</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: Calibri;"><strong>Grupo de corrida:</strong> </span><a href="http://www.marcospauloreis.net/"><span style="font-family: Calibri;">www.marcospauloreis.net</span></a></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: Calibri;"><strong>Treinador: </strong>Fábio Rosa</span></div>Blog da MaLú - Runnershttp://www.blogger.com/profile/10085315314151799204noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4983664960353102076.post-74590736532883068182011-08-05T19:07:00.008-03:002011-08-07T08:24:42.920-03:00Final de Semana AGITADO!!Galera!<br />
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Este fds esta bombando no<span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"> <b><span class="Apple-style-span" style="color: blue;">Mundo dos Corredores</span></b></span>!! As MaLú decidiram compartilhar e mandar uma recadinho aos amigos que estarão se desafiando no próximo sábado e domingo =)<br />
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<a href="http://www.desafiopharmaton.com.br/images/content/logo-center.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Desafio Pharmaton" border="0" height="141px" src="http://www.desafiopharmaton.com.br/images/content/logo-center.png" width="200px" /></a>Final do Desafio Pharmaton! A Mari encontrou o <span class="Apple-style-span" style="color: magenta;"><b>Zé Coimbra </b></span>hoje no Ibira e ele esta animado para correr os 5km finais do programa!! O pessoal da R&F estará em peso na USP, até mudamos o local do treino de sábado para acompanhar o desafio mais de perto<br />
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<span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Sobre o Desafio - O<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; line-height: 21px;"> Desafio Pharmaton consiste em provar como dois grupos de diferentes perfis podem alcançar o equilíbrio entre corpo e mente.</span></span><br />
<a href="http://www.desafiopharmaton.com.br/images/home_slide_01.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Slide 1" border="0" height="112px" src="http://www.desafiopharmaton.com.br/images/home_slide_01.jpg" width="200px" /></a><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; line-height: 22px;">Para que todas as etapas sejam acompanhadas, assim como o progresso das experiências envolvidas, há o portal <a href="http://www.desafiopharmaton.com.br/">Desafio Pharmaton</a> , que traz dicas, compartilha artigos e estudos sobre a busca pela qualidade de vida.</span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; line-height: 22px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; line-height: 10px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"> </span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="line-height: 22px;">A iniciativa conta com o suporte de especialistas em esporte, saúde e nutrição - Incluindo nosso <span class="Apple-style-span" style="color: blue;">técnico e diretor da <a href="http://www.runefun.com.br/index_new.asp">Run&Fun</a> Mário Sérgio</span> responsável pela equipe Azul no Desafio, e o técnico da MPR responsável pela equipe laranja - foram escolhidas 30 pessoas para cada equipe. A equipe da <a href="http://www.rgnutri.com.br/">RGNutri</a> tb esta no desafio - para quem não lembra a Maria Gandini - nutricionista da RGNutri já foi mencionada algumas vezes no site pela Lú !!</span><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWf6PyzQIbtr2elia3XXQ3LjjU5WoIDwb-AkH4BSUawZdrPRutksCgc1cYb_Z1qegPd0xgHpvCJcvvozHSpA8xBHmZTo7knZbjkvak9-Z92bOijNpq-jDglZ2vw_m6c_ZWmhyWaGVdWy8/s1600/Picture2.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="88px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWf6PyzQIbtr2elia3XXQ3LjjU5WoIDwb-AkH4BSUawZdrPRutksCgc1cYb_Z1qegPd0xgHpvCJcvvozHSpA8xBHmZTo7knZbjkvak9-Z92bOijNpq-jDglZ2vw_m6c_ZWmhyWaGVdWy8/s200/Picture2.png" width="200px" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><span class="Apple-style-span" style="color: #1b3c67;">K42 Bombinhas Adventure Marathon</span> <span class="Apple-style-span" style="color: magenta;"><b> Dani Frizzo</b></span> e<span class="Apple-style-span" style="color: #351c75;"><b> Zezão</b></span> irão correr esta dura e maravilhosa maratona de aventura no Sul do país! BOA SORTE PESSOAL!!! Zé muitas subidas da Ministro até a Paulista, Bosques do Morumbi e Amarilis valeram a pena </span><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIXcCA6Sa31gQys1Wro6zwxJHWdkawVX-lShf1EOx103agCOnA68gQN0o5NhFoMg5aV9uU6sK1SCJtmRmckGR7TnC32zpG5mJiFkR7v-XNicRaUz0eTbQTicuYLnHXsTPk5kioI5SiQH8/s1600/asicas.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIXcCA6Sa31gQys1Wro6zwxJHWdkawVX-lShf1EOx103agCOnA68gQN0o5NhFoMg5aV9uU6sK1SCJtmRmckGR7TnC32zpG5mJiFkR7v-XNicRaUz0eTbQTicuYLnHXsTPk5kioI5SiQH8/s1600/asicas.png" /></a><br />
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Golden Four Asics SP -<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"> Carlos Kawasaki e Fernando Bisonti</span> estão literamente com sangue nos olhos para esta prova!! Eles irão voar baixo =) A prova será no domingo e com largada na Ponte Estaiada e chegado no Jockey Club<br />
<div style="background-clip: initial; background-color: transparent; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; line-height: 1.4; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 12px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="color: black;"><br />
</div><div style="color: black;"><br />
</div><div style="color: black;"><br />
</div><div style="color: black;"><br />
</div><div style="color: black;"><span class="Apple-style-span" style="color: #a64d79;"><b>BOA SORTE À TODOS!!! E SE PROTEJAM DO FRIOOOOOO</b></span></div><span class="Apple-style-span" style="color: #a64d79;"><b><br />
</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #a64d79;"><b>MALÚ</b></span></div>Blog da MaLú - Runnershttp://www.blogger.com/profile/10085315314151799204noreply@blogger.com1