Menos de duas semanas para a tão aguardada meia maratona do Rio de Janeiro! Muitos atletas da Run & Fun se inscreveram para essa meia, que tem como vantagem o "frio" do mês de julho do Rio de Janeiro, a largada cedinho, 7:00 da manhã, e o percurso com poucas subidas, apenas na Avenida Niemeyer, na primeira metade da prova. Além da beleza inigualável do percurso na cidade maravilhosa, lógico! E as MaLús não vão ficar para trás nessa!
Dá sí uma olhada no percuro da prova:
http://www.maratonadorio.com.br/percurso.pdf
Para os preparativos finais a Lu correu o longão dela no domingo: foram 18km! Como ela não conseguiu treinar na USP sábado, a saída foi encarar o parque do Ibirapuera. A sorte foi que estava tempo frio e feio, o que ajudou, já que o parque não estava tão cheio como de costume nos finais de semana!Já a Mari realizou um treino especial de tiros no estádio do Morumbi no sábado, com o pessoal da Run & Fun!!
Depois do treino a Lú tomou Endurox R4 dissolvido em água, para uma melhor recuperação muscular. Em um treino longo o corpo sofre um desgaste muscular forte, e o Endurox tem justamente a função de recompor rapidamente a massa muscular perdida ao longo do exercício. Agora a dica das MaLús não é a de sair por ai tomando suplementos sem saber direito o que é, e sim a de sempre consultar um especialista antes de tomar qualquer coisa do gênero. A nutricionista da Lú vocês já sabem, é a Maria Gandini da RG Nutri!Além disto, a Lú deu uma boa alongada (importantíssimo para não ficar dolorida depois).
Nestas próximas duas semanas as MaLú vão reportar seus treinos, alimentação e demais preparativos para a meia do RJ! E amanhã tem mais um treino: serão 15 min de aquecimento + 6 km em rítmo de meia e + 15 min de desaquecimento!
Aguardem mais novidades sobre os preparativos, e uma ótima semana a todos!
